Abdução Inclinada com Halteres

Conselhos de especialistas

Garanta um movimento controlado durante todo o exercício, evitando movimentos bruscos. Mantenha o peito erguido e os ombros para trás para engajar totalmente os músculos-alvo.

Passos de Como Fazer

Deite-se de bruços em um banco inclinado com um haltere em cada mão, palmas voltadas uma para a outra.
Com uma leve flexão nos cotovelos, levante os halteres para os lados até que estejam alinhados com seus ombros.
Segure a contração por um momento no topo.
Lentamente abaixe os halteres de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.