Abdominal com Torção em Inclinação
Conselhos de especialistas
Faça o movimento de torção no topo do movimento para engajar totalmente os músculos oblíquos. Mantenha o movimento controlado e evite movimentos bruscos.
Passos de Como Fazer
- Deite-se em um banco inclinado com os pés presos sob os apoios.
- Coloque as mãos atrás da cabeça ou cruzadas sobre o peito.
- Sente-se, torcendo o torso enquanto alcança o topo, trazendo o cotovelo oposto em direção ao joelho oposto.
- Lentamente abaixe-se de volta à posição inicial e repita, alternando os lados a cada abdominais.
Detalhes
Principal
Quadríceps20%
Abs80%
Equipamento
Banco especial
Tipo de exercício
Força
