Supino Inclinado com Pegada Neutra com Halteres
Conselhos de especialistas
Mantenha os pulsos retos e os cotovelos a um ângulo de 45 graus do seu corpo para maximizar o envolvimento do peito e reduzir a tensão nos ombros.
Passos de Como Fazer
- Ajuste o banco para um inclinação de 30-45 graus.
- Deite-se no banco com um haltere em cada mão, palmas voltadas uma para a outra.
- Pressione os halteres sobre o peito, estendendo completamente os braços.
- Abaixe os halteres de volta para a posição inicial com controle.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Peito60%
Secundário
Ombros20%
Tríceps20%
Equipamento
Halteres
Banco especial
Tipo de exercício
Força
