Abdominal na Cadeira Romana
Conselhos de especialistas
Concentre-se em usar os músculos abdominais para levantar o torso em vez de balançar ou usar o impulso, o que pode reduzir a eficácia do exercício.
Passos de Como Fazer
- Prenda as pernas e posicione-se de costas na cadeira romana ou banco especial.
- Cruze os braços sobre o peito ou coloque as mãos atrás da cabeça.
- Levante lentamente o tronco em direção às coxas, contraindo os abdominais.
- Abaixe-se de volta à posição inicial com controle.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Banco especial
Tipo de exercício
Força
