Supino Inclinado com Pegada Fechada com Halteres - Variação
Conselhos de especialistas
Mantenha uma posição firme do pulso e evite abrir os cotovelos para manter o foco nos tríceps e peito.
Passos de Como Fazer
- Deite-se em um banco inclinado a um ângulo de 30-45 graus.
- Segure um haltere em cada mão com as palmas voltadas uma para a outra.
- Pressione os halteres sobre o peito, mantendo-os juntos.
- Abaixe os halteres em direção ao peito com controle.
- Pressione os halteres de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Peito50%
Tríceps30%
Secundário
Ombros20%
Equipamento
Halteres
Banco especial
Tipo de exercício
Força
