Extensão de Tríceps Declinado com Halteres

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Deite em um banco declinado com um haltere em cada mão, braços estendidos acima do peito.
2. Mantenha os braços superiores estacionários, dobre os cotovelos para baixar os halteres em direção aos ombros.
3. Pare quando os halteres estiverem perto das orelhas ou ombros, então estenda os braços de volta para a posição inicial.
4. Contraia os tríceps com força no topo do movimento.
5. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Tríceps100%

Secundário

Equipamento

Halteres

Banco especial

Tipo de exercício

Força