Supino Declinado com Halteres

Conselhos de especialistas

Controle os halteres durante todo o movimento e garanta que você mantenha tensão no peito na parte inferior do movimento.

Fixe as pernas na extremidade do banco declinado e deite-se com um haltere em cada mão.
Segure os halteres perto do peito, palmas viradas para frente.
Pressione os halteres para cima até que seus braços estejam completamente estendidos.
Abaixe os halteres lentamente de volta à posição inicial, logo acima do peito.
Repita pelo número desejado de repetições.