Abdominal Sentado em Declive
Conselhos de especialistas
Controle a descida para evitar tensão na parte inferior das costas e maximizar o envolvimento dos músculos abdominais.
Passos de Como Fazer
- Prenda as pernas no topo de um banco declinado e deite-se.
- Coloque as mãos cruzadas no peito ou atrás da cabeça.
- Contraia os abdominais para levantar o tronco em direção às coxas.
- Abaixe-se de volta, sob controle, para a posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps100%
Equipamento
Banco especial
Tipo de exercício
Força
