Abdominal Supinado com Halteres e Declínio
Conselhos de especialistas
Controle o movimento tanto na subida quanto na descida para manter a tensão nos abdominais e proteger a parte inferior das costas.
Passos de Como Fazer
- Prenda as pernas na extremidade do banco declinado e deite-se com um haltere segurado acima da cabeça.
- Contraia os abdominais e levante o tronco em direção às coxas, mantendo o haltere acima da cabeça.
- Lentamente abaixe de volta à posição inicial, mantendo o haltere acima da cabeça.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Halteres
Banco especial
Tipo de exercício
Força
