Crucifixo Inclinado com Halteres

Conselhos de especialistas

Mantenha um leve dobramento nos cotovelos para reduzir o estresse nas articulações. Mova os pesos em um amplo arco, imaginando que está abraçando uma árvore grande, para maximizar o envolvimento do peito.

Passos de Como Fazer

Deite-se em um banco inclinado com um haltere em cada mão, braços estendidos acima do peito e palmas voltadas uma para a outra.
Com um leve dobramento nos cotovelos, abaixe os halteres para os lados em um amplo arco.
Uma vez que os halteres estiverem nivelados com o peito, reverta o movimento, trazendo os halteres de volta juntos acima do peito.
Repita pelo número desejado de repetições.