Extensão de Tríceps Inclinada com Dois Braços com Halteres
Conselho de Especialista
Mantenha os cotovelos próximos à cabeça e evite deixá-los se afastar para manter a tensão nos tríceps durante todo o movimento.
Passos de Como Fazer
- Sente-se em um banco inclinado com um haltere em cada mão segurado à distância dos ombros.
- Mantenha os cotovelos estacionários e próximos à cabeça.
- Lentamente, abaixe os halteres atrás da cabeça mantendo os braços superiores imóveis.
- Pausa quando os antebraços se movem além do paralelo ao chão.
- Estenda os braços de volta para a posição inicial, focando no uso dos tríceps.
- Repita o número desejado de repetições.
Registre Extensão de Tríceps Inclinada com Dois Braços com Halteres no FitAI
Registre suas séries, repetições e pesos automaticamente. Receba recomendações de sobrecarga progressiva e feedback de forma com IA — personalizado para seu histórico de treino.
Músculos Trabalhados
Extensão de Tríceps Inclinada com Dois Braços com Halteres foca principalmente nos Tríceps, com mecânica de Força usando Halter. Entender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento correto e maximizar a eficácia do treino.
Primário
Tríceps100%
Equipamento
Halter
Banco Especial
Tipo de Exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 10-12
Intermediário4 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Extensão de Tríceps Inclinada com Dois Braços com Halteres trabalha?
Extensão de Tríceps Inclinada com Dois Braços com Halteres trabalha principalmente os Tríceps. É classificado como um exercício de Força realizado com Halter.
Quantas séries e repetições devo fazer para Extensão de Tríceps Inclinada com Dois Braços com Halteres?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base nos seus objetivos e capacidade de recuperação.
Extensão de Tríceps Inclinada com Dois Braços com Halteres é adequado para iniciantes?
Extensão de Tríceps Inclinada com Dois Braços com Halteres é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem querer começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.
