Extensão Alternada deitado com Halteres

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Deite-se em um banco com um haltere em cada mão.
2. Estenda os braços acima do peito, com as palmas das mãos voltadas uma para a outra.
3. Baixe um haltere dobrando o cotovelo, mantendo o braço superior estacionário.
4. Estenda o braço de volta para a posição inicial.
5. Alterne e realize o mesmo movimento com o outro braço.
6. Repita o número desejado de repetições em cada braço.

Detalhes

Principal

Tríceps100%

Secundário

Equipamento

Halteres

Banco especial

Tipo de exercício

Força