Torção Glúteo-Hamstring
Conselhos de especialistas
Mantenha os movimentos lentos e controlados, e concentre-se em torcer a partir do núcleo para engajar totalmente os músculos abdominais.
Passos de Como Fazer
- Prenda os pés na máquina de desenvolvimento glúteo-hamstring e deite de costas.
- Coloque as mãos atrás da cabeça ou cruzadas sobre o peito.
- Gire o tronco para um lado mantendo a parte inferior do corpo estável.
- Volte ao centro e depois gire para o outro lado.
- Continue alternando os giros pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Banco especial
Tipo de exercício
Força
