Avanço Reverso com Barra
Conselhos de especialistas
Controle a descida do avanço para evitar que o joelho da perna de trás bata no chão.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés juntos e a barra sobre seus ombros.
- Dê um passo para trás com uma perna, abaixando os quadris para que o joelho de trás se aproxime do chão.
- Mantenha a canela da perna da frente vertical e o peso no calcanhar da frente.
- Empurre pelo calcanhar da frente para retornar à posição inicial.
- Repita com a perna oposta e continue alternando pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Glúteos50%
Quadríceps40%
Secundário
Panturrilhas10%
Equipamento
Barra
Tipo de exercício
Força
