Elevação de Panturrilha e Agachamento Frontal com Kettlebell

Conselhos de especialistas

Mantenha o core contraído e as costas retas durante o agachamento, e pressione através das bolas dos pés durante o levantamento de panturrilha para máxima ativação muscular.

Passos de Como Fazer

Fique em pé com os pés na largura dos quadris, segurando um kettlebell ao nível do peito com ambas as mãos.
Agache, mantendo o peso nos calcanhares e o peito erguido.
Empurre pelos calcanhares para voltar à posição em pé.
Levante os calcanhares do chão, ficando na ponta dos pés para um levantamento de panturrilha.
Abaixe os calcanhares de volta ao chão e repita a sequência pelo número desejado de repetições.