Supino Inclinado com Barra

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Deite-se em um banco inclinado ajustado para um ângulo de 30-45 graus.
2. Segure a barra com as mãos um pouco mais largas que a largura dos ombros.
3. Desencaixe a barra e segure-a reta sobre o peito com os braços esticados.
4. Abaixe a barra até o peito superior, mantendo os cotovelos a um ângulo de 45 graus em relação ao corpo.
5. Pressione a barra de volta para a posição inicial, estendendo os braços completamente no topo.

Detalhes

Principal

Peito60%

Secundário

Ombros20%

Tríceps20%

Equipamento

Barra

Tipo de exercício

Força