Barra Fixa com Joelho Dobrado entre Cadeiras

Conselhos de especialistas

Engaje suas costas desenhando seus cotovelos para baixo e para trás, e evite usar suas pernas para impulsionar para cima com impulso.

Posicione duas cadeiras resistentes conforme descrito nos exercícios anteriores.
Deite entre as cadeiras e segure os assentos com uma pegada pronada (palmas das mãos para fora).
Dobre os joelhos para manter os pés no chão.
Puxe-se em direção às cadeiras, focando em usar os músculos das costas.
Abaixe-se de volta com controle para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.