Curl de Quadril com Perna Reta com Anéis
Conselhos de especialistas
Mantenha os seus quadris elevados durante todo o exercício para garantir tensão contínua nos músculos isquiotibiais e glúteos.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com os calcanhares nos anéis, posicionados diretamente sob o suporte de suspensão.
- Levante os seus quadris do chão para criar uma linha reta dos ombros aos calcanhares.
- Curve os calcanhares em direção aos glúteos, dobrando os joelhos.
- Estenda as pernas de volta mantendo os quadris elevados.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps50%
Posteriores50%
Equipamento
Suspensão
Tipo de exercício
Força
