Levantamento Turco com Kettlebell (Estilo Agachamento)
Conselhos de especialistas
Mova-se lentamente e com controle, mantendo os olhos no kettlebell para manter o equilíbrio e a estabilidade durante todo o movimento.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com um kettlebell em uma mão, braço estendido acima de você.
- Role para o cotovelo oposto e depois para a mão, mantendo o kettlebell acima da cabeça.
- Levante os quadris e passe a perna oposta sob o corpo, entrando em uma posição ajoelhada.
- Levante-se da posição ajoelhada, mantendo a extensão do braço.
- Inverta o movimento para retornar à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.
Detalhes
Principal
Glúteos50%
Abs50%
Equipamento
Kettlebell
Tipo de exercício
Força
