Barra Fixa com Peso
Conselhos de especialistas
Engaje suas costas puxando seus cotovelos para baixo e para trás, e evite balançar ou chutar para passar a barra.
Passos de Como Fazer
- Prenda um peso ao seu corpo usando um cinto ou segure-o entre as pernas.
- Segure a barra de pull-up com as palmas das mãos voltadas para longe de você.
- Levante-se até que seu queixo esteja acima da barra.
- Baixe-se de volta com controle para a posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Costas30%
Secundário
Bíceps20%
Antebraços15%
Ombros15%
Peito10%
Trapézio10%
Equipamento
Com peso
Tipo de exercício
Força
