logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 307 вправ для силових тренувань на груди

Помічені занурення в упорі (на колінах)
Жим штанги лежачи
Ривок та жим штанги
Жим штанги на похилій лавці
Жим штанги лежачи 'Гільйотина'
Жим штанги на нахилій лавці
Жим штанги лежачи з широким хватом
Тренування з бойовими мотузками
Жим на лаві на блоках
Розведення рук з блоком на похилій лаві
Жим з блоком на нахилій лаві
Розведення рук з блоком на нахилій лаві з фітболом
Розведення рук з блоком на нахилій лаві
Розведення рук з блоком внизу
Розведення рук з блоком лежачи
Розведення рук з блоком на рівні грудей
Боковий підйом в нахилі однією рукою з блоком
Розведення рук з тросом стоячи
Занурення на брусах з акцентом на груди
Віджимання 'годинник'
Віджимання на похилій поверхні
Пуловер з гантелями навколо голови
Жим гантелей лежачи
Жим гантелей на похилій лавці
Розведення гантелей на похилій лавці
Молотковий жим на похилій лавці
Розведення гантелей з поворотом на похилій лавці
Розведення гантелей лежачи
Жим гантелей на нахилій лавці
Розведення гантелей на нахилій лавці
Розведення гантелей на нахилій лавці
Молотковий жим на нахилій лавці
Жим гантелей хватом всередину на нахилій лавці
Розведення гантелей з поворотом на нахилій лавці
Молотковий жим лежачи
Жим однією рукою з гантеллю лежачи
Пуловер з гантелею
Пуловер з гантелями на прямих руках
Віджимання на нахилій поверхні
Ізометричні склоочисники
Черговий жим гирею лежачи
Висяче ривок з гирею
Штовхання однією рукою з гирею
Ривок однією рукою з гирею
Високий тяг сумо з гирею
Толчок з гирею
Жим лежачи на тренажері (з дисками)
Жим лежачи на тренажері
Розведення рук сидячи на тренажері
Ривок штанги
Віджимання (на босу-м'ячі)
Віджимання від стіни
Віджимання
Віджимання на медицинському м'ячі
Віджимання з переходом у бічну планку
Віджимання з підняттям однієї ноги
Віджимання з поворотом
Віджимання на одній руці
Жим лежачи на тренажері Сміта
Жим лежачи під нахилом на тренажері Сміта
Жим лежачи на ухилі на тренажері Сміта
Тяга штанги в стилі ривок
Віджимання 'Павук'
Віджимання супермена
Віджимання на підвісках
Жим Свенда з вагою
Розведення рук з гумкою вгору
Віджимання з гумкою
Жим ногою з асистенцією
Розведення рук в тренажері 'Пек-дек'
Жим лежачи в тренажері з дисками
Жим стоячи в кросовері
Занурення на брусах для грудей
Розведення рук на турніку
Занурення на брусах з самоасистенцією для грудей
Віджимання з підвісками
Віджимання 'зірка' з підвісками
Віджимання з додатковою вагою з асистенцією
Жим гантелей 'молоток' лежачи (V2)
Віджимання на колінах
Жим грудей 'молоток' на нахилій лаві в тренажері
Штовхаючий жим
Жим лежачи з еспандером
Пуловер зі штангою на похилій лавці
Перехресна тяга канатів стоячи
Глибокі віджимання
Розведення гантелей лежачи на фітболі
Розведення гантелей під нахилом на фітболі
Жим гантелі однією рукою на нахилій лавці
Пуловер лежачи з гантелями на фітболі
Пуловер з гантелями з розгинанням стегон на фітболі
Пуловер з гантелями на фітболі
Жим кеттлбела однією рукою лежачи
Жим на тренажері на нахилій лавці
Жим на тренажері на похилій лавці
Пліометричні віджимання
Віджимання широким хватом
Занурення для грудних м'язів (на брусах)
Жим на нахилених важелях (версія 2)
Тяга штанги з ривком
Ривок штанги з вису
Подрив штанги з вису
Силовий ривок штанги з блоків
Силовий поштовх штанги
Силовий подрив штанги
Силовий подрив штанги з блоків
Подрив штанги
Ривок штанги з розсідкою
Поштовх штанги з розсідкою
Жим гантелей на нахилій лавці з долонями всередину
Жим гантелей лежачи зі зворотнім хватом
Штовхаючий жим з гантелями
Жим на похилій лавці
Жим від грудей на важільному тренажері (V3)
Жим лежачи в тренажері (V4)
Жим на похилій лаві в тренажері (V2)
Пуловер в тренажері (з диском)
Жим лежачи в тренажері (V5)
Занурення на брусах з широким хватом
Перехресне розведення тросів для верхньої частини грудей
Жим лежачи під кутом на тренажері з вантажними плитами
Широкі віджимання від стіни
Жим у тренажері Сміта
Віджимання 'Щука'
Човник з планкою та підтягуванням гантелі
Черговий жим гантелей лежачи
Віджимання однією рукою на колінах
Віджимання 'Плюс'
Берпі з бічним ударом ногою
Віджимання з постукуванням по грудях
Модифіковане індуїстське віджимання
Розведення гантелей в стилі Хайт
Віджимання арчера
Жим гантелей 'молоток' лежачи на підлозі
Віджимання в позі планш
Жим гантелі однією рукою з широким хватом
Розведення гантелі однією рукою лежачи на підлозі
Кросовери на тренажері
Потирання плечей в нахилі
Віджимання 'щука' на лаві (V2)
Занурення між стільцями
Ривок гантелі з наступним жимом
Занурення на підлозі з використанням стільця
Жим гантелей Свенда
Віджимання 'Кобра'
Віджимання 'Кобра' на колінах
Віджимання на колінах на ухилі з ящика
Віджимання на ухилі проти стіни
Віджимання на колінах з обертанням
Скручування 'Хрустке жабеня' на підлозі
Черговий жим гантелей на нахилій лаві
Віджимання з поворотом
Глибокі віджимання з гирею
Бічна планка з гантелею і розведенням рук назад
Жим гантелей лежачи на підлозі
Жим гантелей зі стисканням на лаві
Черговий жим гантелей з лави (з верхньої точки)
Потилиця плечем
Присідання з жимом гантелей
Жим штанги лежачи на підлозі
Жим стоячи з еспандером
Віджимання на підвищенні
Плескання по плечах у нахилі
Віджимання у псевдо-планші
Ривок однією рукою з гантелею
Ряд віджимань на колінах
Прямі удари
Віджимання з обтяженням у вигляді жилета
Розведення гантелей у нахилі
Жим стоячи на колінах з мінною установкою
Віджимання на ухилі з колін
Віджимання з відпусканням рук
Віджимання з поворотом
Віджимання на пальцях
Віджимання 'рука за руку'
Низький випад з поворотом
Жим гантелей на нахилій лаві з вузьким хватом
Планка з дотиком пальців ніг
Розведення рук з еспандером на рівні грудей
Жим еспандера на рівні грудей
Розведення рук з еспандером
Жим еспандера однією рукою через тіло
Черговий жим еспандера на рівні грудей
Чергове розведення рук з еспандером на рівні грудей
Черговий жим еспандера стоячи
Розведення гантелей лежачи на підлозі
Одноручне розведення гантелей внизу
Віджимання 'стрілець' на одну сторону
Пуловер з гантелями лежачи на підлозі
Плескання по плечах на колінах
Жим 'Діамант'
Віджимання з еспандером
Одноручий віджимання від стіни
Поза 'Собака мордою вниз' до 'Собака мордою вгору'
Перехресний рух руками
Обертання з долонею вгору і вниз
Ривок гантелей з вису
Імітація плавання стоячи
Віджимання з пози 'Дитина'
Жим гирі лежачи на підлозі
Розведення рук стоячи з власною вагою
Трикутне розведення рук стоячи з власною вагою
Планка з переходом в 'піку'
Розведення рук з кільцями для грудей
Удари в позиції V-сид
Жим штанги лежачи на похилій лаві з паузою
Жим штанги на нахиленій лаві з паузою
Жим штанги лежачи з паузою
Стрибки з віджиманням
Внутрішнє обертання плеча з гантелями при абдукції 90 градусів
Жим гантелей на нахилій лаві зі стисканням
Свенд-прес на нахилій лаві
М'язове чисте тягання штанги
Свенд-прес з власною вагою
Розведення рук з гантелями лежачи на підлозі
Внутрішнє обертання плеча з тросом
Внутрішнє обертання плеча на 90 градусів з тросом
Жим штанги зверху хватом лежачи
Жим гантелі однією рукою лежачи на підлозі
Жим однією рукою від штанги-міни
Черговий жим гантелі однією рукою на похилій лаві
Чергове розведення гантелі однією рукою
Ривок однієї гантелі з потужним чистим тяганням
Потужне чисте тягання однієї гантелі
Балерина сидячи
Висяче витягування на тренажері Сміта
Передача медболу в стіну на груди
Віджимання у стійці на руках з киппінгом
Віджимання на ухилі з вузьким хватом
Присідання з метанням медболу об стіну
Віджимання у стійці на руках (V2)
Трестер з потужним ривком
Високий потяг ривка
Ривок та поштовх штангою
Розщеплений ривок штангою
Кластер
Віджимання з поворотом
Метання зі стійки на силу
Віджимання з поворотом
Планка з плесканням по плечах
Віджимання на колінах зі зміщенням
Лікоть до ліктя
Діагональні розкриття
Повний ривок зі штангою
Віджимання 'піке' з ромбовидним положенням рук на ухилі
Ривок та жим кеттлбелом однією рукою
Жим лежачи 'Свенд' з вагою
Сидячі удари руками на м'якій стільці
Обертання в бічній планці з опорою на м'якій стільці
Сходження з опорою на м'якій стільці
Перехресне розведення рук перед собою
Віджимання з обертанням
Хлопки ліктями стоячи
Дотик ліктів стоячи
Подвійне перехресне розведення рук
Віджимання з перехресним розведенням рук
Віджимання з пересуванням в сторони
Жим гантелей зі стисненням лежачи на підлозі
Підйом однієї гантелі через сторону стоячи
Занурення для грудей на лавці
Вибухові віджимання
Присідання з підйомом в сторону
Планка з передачею гантелі
Розведення рук сидячи на м'якій табуретці
Підйом рук хрест-навхрест
Розведення ліктів з пресом долонь
Жим грудей нахилено однією рукою на важільному тренажері (диски)
Жим однією рукою на важільному тренажері
Жим лежачи на підвісах
Жим на нахилій лаві з еспандером
Розведення рук на нахилій лаві з еспандером
Тяга блоку до грудей знизу
Жим гантелі однією рукою лежачи на боці
Розведення рук на тренажері з нахилом
Ривок гирі та жим
Розведення гирь лежачи
Віджимання 'діамант' на спадній лавці
Стиснення грудей руками за головою
Стиснення ліктів з долонями над головою
Пульсуючі молитовні віджимання
Хлопки за спиною
Віджимання лежачи
Жим лежачи з пляшкою
Жим Свенда з пляшкою
Часткове розведення рук у сторони
Стиснення грудей в молитовній позі
Пульсуюче перехрещення рук на грудях
Розведення гантелей вниз на нахилій лавці
Жим гантелей на похилій лаві з поворотом
Розведення однієї руки в кросовері стоячи
Чергове розведення рук стоячи на власній вазі
Торкання ліктями стоячи (руки на шиї)
Жим вниз для грудей
Віджимання на колінах з розведенням рук назад
Віджимання з переходом в бічну планку на кільцях
Віджимання на кільцях в наклоні
Жим штанги Ларсена
Жим штанги Ларсена з вузьким хватом
Жим гантелей Ларсена
Зворотний жим гирі лежачи
Зворотний жим гантелей лежачи на підлозі
Зворотний жим гирі лежачи на підлозі
Діагональне підняття рук перед собою з гантелями
Подвійне пульсуюче розведення рук зі згинанням у ліктях
Розведення рук в сторони стоячи з власною вагою
Жим від грудей сидячи на тренажері
Віджимання на кулаках з колін