logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 307 вправ для силових тренувань на груди

Віджимання
Жим гантелей лежачи
Жим штанги лежачи
Жим гантелей зі стисканням на лаві
Жим лежачи на тренажері
Жим гантелей на нахилій лавці
Розведення гантелей лежачи
Віджимання на колінах
Віджимання широким хватом
Жим на похилій лавці
Жим гантелей Свенда
Розведення рук сидячи на тренажері
Занурення для грудей на лавці
Віджимання на похилій поверхні
Жим лежачи на тренажері (з дисками)
Віджимання 'Щука'
Віджимання від стіни
Жим штанги на нахилій лавці
Розведення рук з блоком на рівні грудей
Тяга блоку до грудей знизу
Розведення рук в тренажері 'Пек-дек'
Розведення рук з блоком внизу
Плескання по плечах на колінах
Помічені занурення в упорі (на колінах)
Занурення на брусах з акцентом на груди
Жим на тренажері на нахилій лавці
Розведення рук з тросом стоячи
Пліометричні віджимання
Розведення гантелей на нахилій лавці
Штовхаючий жим
Жим гантелей на похилій лавці
Пуловер з гантелею
Жим грудей 'молоток' на нахилій лаві в тренажері
Молотковий жим лежачи
Штовхаючий жим з гантелями
Жим штанги на похилій лавці
Молотковий жим на нахилій лавці
Жим лежачи в тренажері з дисками
Жим лежачи на ухилі на тренажері Сміта
Жим лежачи на тренажері Сміта
Жим гантелей 'молоток' лежачи на підлозі
Свенд-прес з власною вагою
Занурення на підлозі з використанням стільця
Жим від грудей на важільному тренажері (V3)
Перехресна тяга канатів стоячи
Жим на тренажері на похилій лавці
Жим лежачи в тренажері (V5)
Пуловер з гантелями на прямих руках
Розведення гантелей вниз на нахилій лавці
Жим гантелей лежачи на підлозі
Жим на нахилених важелях (версія 2)
Жим лежачи на підвісах
Жим штанги лежачи з широким хватом
Високий тяг сумо з гирею
Розведення гантелей у нахилі
Потилиця плечем
Жим стоячи в кросовері
Човник з планкою та підтягуванням гантелі
Пуловер з гантелями навколо голови
Розведення гантелей на похилій лавці
Занурення для грудних м'язів (на брусах)
Підйом однієї гантелі через сторону стоячи
Розведення гантелей лежачи на підлозі
Жим лежачи в тренажері (V4)
Внутрішнє обертання плеча з тросом
Планка з передачею гантелі
Сидячі удари руками на м'якій стільці
Розведення рук на тренажері з нахилом
Глибокі віджимання
Жим гантелей лежачи зі зворотнім хватом
Розведення гантелей в стилі Хайт
Тренування з бойовими мотузками
Віджимання на нахилій поверхні
Жим штанги на нахиленій лаві з паузою
Сходження з опорою на м'якій стільці
Розведення однієї руки в кросовері стоячи
Віджимання 'Павук'
Пуловер з гантелями лежачи на підлозі
Розведення рук з блоком на нахилій лаві
Жим лежачи під кутом на тренажері з вантажними плитами
Жим гантелей 'молоток' лежачи (V2)
Жим гантелей на нахилій лаві з вузьким хватом
Розведення рук з еспандером
Жим гантелей на похилій лаві з поворотом
Зворотний жим гантелей лежачи на підлозі
Жим штанги лежачи 'Гільйотина'
Віджимання на ухилі з колін
Ривок та жим штанги
Розведення гантелей на нахилій лавці
Занурення на брусах з широким хватом
Черговий жим гантелей лежачи
Внутрішнє обертання плеча з гантелями при абдукції 90 градусів
Віджимання 'Плюс'
Жим гантелей зі стисненням лежачи на підлозі
Жим лежачи під нахилом на тренажері Сміта
Перехресне розведення тросів для верхньої частини грудей
Розведення рук з гумкою вгору
Жим стоячи з еспандером
Присідання з підйомом в сторону
Жим гантелей хватом всередину на нахилій лавці
Розведення гантелі однією рукою лежачи на підлозі
Розведення рук з еспандером на рівні грудей
Молотковий жим на похилій лавці
Берпі з бічним ударом ногою
Ривок гантелі з наступним жимом
Жим штанги лежачи з паузою
Жим з блоком на нахилій лаві
Жим Свенда з вагою
Жим на похилій лаві в тренажері (V2)
Планка з дотиком пальців ніг
Розведення гантелей з поворотом на похилій лавці
Черговий жим гантелей з лави (з верхньої точки)
Боковий підйом в нахилі однією рукою з блоком
Віджимання 'годинник'
Пуловер в тренажері (з диском)
Бічна планка з гантелею і розведенням рук назад
Розведення гантелей з поворотом на нахилій лавці
Жим еспандера однією рукою через тіло
Одноручне розведення гантелей внизу
Віджимання з пози 'Дитина'
Планка з плесканням по плечах
Ривок однією рукою з гантелею
Ряд віджимань на колінах
Висяче ривок з гирею
Жим гантелі однією рукою з широким хватом
Жим штанги лежачи на підлозі
Жим гантелей на нахилій лаві зі стисканням
Жим однією рукою з гантеллю лежачи
Присідання з жимом гантелей
Жим еспандера на рівні грудей
Віджимання на ухилі з вузьким хватом
Віджимання з еспандером
Жим на нахилій лаві з еспандером
Жим на лаві на блоках
Ривок однією рукою з гирею
Пуловер зі штангою на похилій лавці
Занурення між стільцями
Розведення рук стоячи з власною вагою
Чергове розведення гантелі однією рукою
Планка з переходом в 'піку'
Жим штанги Ларсена з вузьким хватом
Віджимання на підвищенні
Свенд-прес на нахилій лаві
Розведення рук на нахилій лаві з еспандером
Жим гантелей Ларсена
Розведення рук з блоком на похилій лаві
Віджимання з переходом у бічну планку
Жим гантелей на нахилій лавці з долонями всередину
Вибухові віджимання
Низький випад з поворотом
Ривок гантелей з вису
Розведення рук з блоком лежачи
Віджимання арчера
Кросовери на тренажері
Віджимання 'Кобра'
Черговий жим еспандера стоячи
Жим гантелі однією рукою лежачи на підлозі
Ривок однієї гантелі з потужним чистим тяганням
Ривок штанги
Жим лежачи з еспандером
Поза 'Собака мордою вниз' до 'Собака мордою вгору'
Перехресний рух руками
Внутрішнє обертання плеча на 90 градусів з тросом
Потужне чисте тягання однієї гантелі
Віджимання на колінах з розведенням рук назад
Черговий жим гирею лежачи
Жим кеттлбела однією рукою лежачи
Віджимання у псевдо-планші
Прямі удари
Жим штанги лежачи на похилій лаві з паузою
Жим лежачи 'Свенд' з вагою
Жим штанги Ларсена
Штовхання однією рукою з гирею
Модифіковане індуїстське віджимання
Чергове розведення рук з еспандером на рівні грудей
Жим штанги зверху хватом лежачи
Жим однією рукою на важільному тренажері
Жим від грудей сидячи на тренажері
Розведення рук на турніку
Віджимання з обтяженням у вигляді жилета
Толчок з гирею
Віджимання 'Кобра' на колінах
Віджимання 'рука за руку'
Обертання з долонею вгору і вниз
Розведення рук сидячи на м'якій табуретці
Віджимання 'діамант' на спадній лавці
Ізометричні склоочисники
Черговий жим гантелей на нахилій лаві
Глибокі віджимання з гирею
Черговий жим еспандера на рівні грудей
Жим 'Діамант'
Жим гирі лежачи на підлозі
Хлопки ліктями стоячи
Віджимання 'щука' на лаві (V2)
Скручування 'Хрустке жабеня' на підлозі
Віджимання на колінах на ухилі з ящика
Жим стоячи на колінах з мінною установкою
Імітація плавання стоячи
Удари в позиції V-сид
Ривок та жим кеттлбелом однією рукою
Тяга штанги з ривком
Віджимання на колінах з обертанням
Жим однією рукою від штанги-міни
Черговий жим гантелі однією рукою на похилій лаві
Розведення гирь лежачи
Часткове розведення рук у сторони
Жим вниз для грудей
Віджимання на підвісках
Розведення гантелей лежачи на фітболі
Силовий поштовх штанги
Віджимання на ухилі проти стіни
Присідання з метанням медболу об стіну
Віджимання лежачи
Чергове розведення рук стоячи на власній вазі
Віджимання (на босу-м'ячі)
Віджимання з додатковою вагою з асистенцією
Зворотний жим гирі лежачи
Зворотний жим гирі лежачи на підлозі
Віджимання з гумкою
Жим гантелі однією рукою на нахилій лавці
Потирання плечей в нахилі
Обертання в бічній планці з опорою на м'якій стільці
Віджимання на кулаках з колін
Віджимання на медицинському м'ячі
Тяга штанги в стилі ривок
Пуловер лежачи з гантелями на фітболі
Плескання по плечах у нахилі
Віджимання 'стрілець' на одну сторону
Торкання ліктями стоячи (руки на шиї)
Віджимання з постукуванням по грудях
Розведення рук з кільцями для грудей
Стрибки з віджиманням
Кластер
Жим гантелі однією рукою лежачи на боці
Розведення гантелей під нахилом на фітболі
Ривок штанги з вису
Жим у тренажері Сміта
Віджимання з відпусканням рук
Віджимання на пальцях
Розведення рук з гантелями лежачи на підлозі
Жим грудей нахилено однією рукою на важільному тренажері (диски)
Стиснення грудей в молитовній позі
Пульсуюче перехрещення рук на грудях
Віджимання з поворотом
Віджимання з поворотом
Віджимання 'піке' з ромбовидним положенням рук на ухилі
Віджимання на кільцях в наклоні
Віджимання з поворотом
Віджимання на одній руці
Подрив штанги з вису
Поштовх штанги з розсідкою
Висяче витягування на тренажері Сміта
Розведення рук з блоком на нахилій лаві з фітболом
Віджимання супермена
Пуловер з гантелями з розгинанням стегон на фітболі
Віджимання з поворотом
Повний ривок зі штангою
Віджимання з переходом в бічну планку на кільцях
Віджимання з поворотом
Ривок гирі та жим
Пуловер з гантелями на фітболі
Віджимання однією рукою на колінах
Високий потяг ривка
Віджимання з підвісками
Подрив штанги
Широкі віджимання від стіни
Одноручий віджимання від стіни
М'язове чисте тягання штанги
Віджимання у стійці на руках (V2)
Трестер з потужним ривком
Силовий ривок штанги з блоків
Метання зі стійки на силу
Силовий подрив штанги
Ривок та поштовх штангою
Занурення на брусах з самоасистенцією для грудей
Віджимання в позі планш
Передача медболу в стіну на груди
Віджимання з пересуванням в сторони
Віджимання з підняттям однієї ноги
Жим ногою з асистенцією
Віджимання у стійці на руках з киппінгом
Розщеплений ривок штангою
Трикутне розведення рук стоячи з власною вагою
Віджимання 'зірка' з підвісками
Занурення на брусах для грудей
Силовий подрив штанги з блоків
Віджимання на колінах зі зміщенням
Стиснення грудей руками за головою
Ривок штанги з розсідкою
Балерина сидячи
Пульсуючі молитовні віджимання
Перехресне розведення рук перед собою
Віджимання з обертанням
Подвійне перехресне розведення рук
Жим лежачи з пляшкою
Жим Свенда з пляшкою
Подвійне пульсуюче розведення рук зі згинанням у ліктях
Розведення рук в сторони стоячи з власною вагою
Лікоть до ліктя
Діагональні розкриття
Віджимання з перехресним розведенням рук
Підйом рук хрест-навхрест
Хлопки за спиною
Діагональне підняття рук перед собою з гантелями
Дотик ліктів стоячи
Розведення ліктів з пресом долонь
Стиснення ліктів з долонями над головою