Передача медболу в стіну на груди
Поради експертів
Активізуйте своє коріння та використовуйте свою груди та руки, щоб генерувати силу, тримаючи ваші рухи вибуховими, але контрольованими.
Покрокова інструкція
- Стійте обличчям до стіни, тримаючи медичний м'яч на рівні грудей обома руками.
- Крокуйте вперед однією ногою для стабільності.
- Вибухово відштовхуйте м'яч від грудей до стіни.
- Піймайте м'яч на відскок та відразу перейдіть до наступного кидка.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Груди40%
Прес30%
Другорядний
Плечі20%
Трицепс10%
Обладнання
Медбол
Тип вправи
Силові
