Розведення гантелей на нахилій лавці

Поради експертів

Забезпечте контрольований рух протягом вправи, уникайте будь-яких різких рухів. Тримайте груди вгорі та плечі назад, щоб повністю залучити цільові м'язи.

Покрокова інструкція

Лягте лицем вниз на нахилений стіл з гантеллю в кожній руці, долоні повернені одна до одної.
З легким згином у ліктях підніміть гантелі в сторони, поки вони не будуть на одній лінії з плечима.
Утримуйте напругу на момент у верхній точці.
Повільно опустіть гантелі до початкового положення.
Повторіть потрібну кількість разів.