Пуловер в тренажері (з диском)
Поради експертів
Тримайте руки прямими та зосередьтеся на руху через плечі, щоб ефективно залучити латкові м'язи та груди.
Покрокова інструкція
- Лягніть на лаву ручного тренажера з вашою головою біля важеля.
- Ухопіть штангу обома руками з широким хватом.
- Тримайте руки прямими та витягніть важіль над головою та вниз до стегон.
- Повільно поверніть штангу до початкового положення, тримаючи руки прямими.
- Вдихайте, коли повертаєтеся, та видихайте, коли тягнете.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Груди60%
Другорядний
Плечі15%
Найширші15%
Трицепс10%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
