Черговий жим гантелей лежачи

Поради експертів

Зосередьтеся на контрольованому русі та повністю випряміть руку у верхній точці пресу для максимального залучення грудей.

Лягте на спину на підлозі зі згиненими колінами і плоскими ногами, тримаючи гантелі в кожній руці на рівні грудей.
Натисніть одну гантель вгору до стелі, повністю випрямивши руку.
Повільно опустіть гантель до початкового положення, утримуючи іншу руку нерухомою.
Повторіть натискання гантелі з кожним повторенням.
Повторіть потрібну кількість повторень.