Занурення для грудей на лавці
Поради експертів
Нахиліться трохи вперед під час згинання, щоб краще впливати на м'язи грудей, та контролюйте свої рухи.
Покрокова інструкція
- Сідайте на край лави з руками поруч з бедрами.
- Відведіть стегна від лави та опустіть тіло, згинаючи лікті.
- Згинайтеся до тих пір, поки ваші плечі будуть трохи нижче ліктьових суглобів.
- Відштовхуйтеся до початкового положення, випрямляючи руки.
- Повторіть необхідну кількість підйомів.
Деталі
Основне
Груди50%
Трицепс30%
Другорядний
Плечі10%
Найширші10%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
