Пуловер з гантелями на прямих руках

Поради експертів

Сконцентруйтеся на руху плечей і тримайте руки прямими, щоб максимізувати залучення цільових м'язів.

Лягте на лавку з ногами на підлозі, тримаючи гантель обома руками над грудьми.
Тримайте руки прямими, поступово опускаючи гантель за голову.
Опустіть вагу до тих пір, поки ваші руки будуть паралельні підлозі.
Поверніть гантель до початкового положення, використовуючи силу вашого спинного мозку та грудей.
Повторіть потрібну кількість разів.