Жим ногою з асистенцією
Поради експертів
Сконцентруйтеся на натисканні через п'ятку працюючої ноги, щоб повністю залучити цільові м'язи та зберегти плавний, контрольований рух.
Покрокова інструкція
- Розмістіться на важільній машині з однією ногою на платформі.
- Витягніть ногу, щоб відштовхнутися від платформи.
- Повільно опустіть платформу до тіла контрольованим способом.
- Виконайте бажану кількість повторень, перш ніж перейти на іншу ногу.
Деталі
Основне
Груди60%
Другорядний
Плечі20%
Трицепс20%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
