Підйом рук хрест-навхрест
Поради експертів
Залучайте грудні м'язи, коли перетинаєте руки, щоб максимізувати ефективність вправи.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей.
- Витягніть руки вперед на рівні грудей.
- Перетягніть руки одна через одну, а потім підніміть їх вгору над головою.
- Розімкніть руки і приведіть їх назад на рівень грудей.
- Повторюйте рух для бажаної кількості повторень, чергуючи верхню руку кожен раз.
Деталі
Основне
Груди100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
