Віджимання з поворотом

Поради експертів

Зберігайте напругу корпусу та плавно обертайтеся, щоб уникнути різких рухів, які можуть спричинити травми. Сконцентруйтеся на повному діапазоні руху, щоб ефективно працювати з цільовими м'язами.

Покрокова інструкція

Почніть у стандартному положенні для віджимань з руками на ширині плечей.
Знизьте тіло до підлоги, тримаючи лікті близько до тіла.
Піднімаючись, обертайте тулуб та витягніть одну руку до стелі, відкриваючи груди.
Поверніться до положення для віджимань та повторіть рух, чергуючи обертання руки з кожним підйомом.