Потирання плечей в нахилі

Поради експертів

Тримайте тіло у прямій лінії від голови до п'ят, і стримуйте бажання обертати стегна, коли торкаєтеся плечей.

Встаньте в нахилений положення планки з руками на піднятій поверхні, такій як лавка або сходи.
Ваше тіло повинно утворювати пряму лінію від плечей до ліктів.
Підніміть одну руку і торкніться протилежного плеча, тримаючи корпус напруженим і мінімізуючи рух стегон.
Покладіть руку назад і повторіть з іншою рукою.
Продовжуйте чергувати дотики плечей для потрібної кількості повторень або часу.