Хлопки за спиною
Поради експертів
Тримайте груди вгорі і плечі відведені назад протягом вправи, щоб повністю залучити м'язи грудей і запобігти зігнуттю.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей.
- Випряміть руки за спиною паралельно підлозі.
- Швидко зведіть руки разом, як при аплодуванні.
- Поверніть руки до випрямленого положення, не втрачаючи напруги.
- Повторіть рух аплодування потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Груди100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
