Розведення гантелей у нахилі

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Лягте на плоску лаву з гантеллю в кожній руці, долоні долонями вгору.
2. Витягніть руки в сторони на рівні грудей з легким згинанням у ліктях.
3. Підніміть гантелі разом в широку дугу над грудьми, стискаючи м'язи грудей.
4. Повільно опустіть ваги назад до початкового положення.
5. Повторіть потрібну кількість разів.

Деталі

Основне

Груди60%

Другорядний

Біцепс20%

Плечі20%

Обладнання

Гантелі

Тип вправи

Силові