Пуловер з гантелею

Поради експертів

Виконуйте рух контрольовано і уникайте опускання таза, щоб зберігати постійне напругу на цільових м'язах.

Лягте на плоску лавку з головою близько до краю, тримаючи гантель обома руками над грудьми.
Тримайте руки трохи згиненими і опустіть гантель назад і над головою.
Поверніть гантель до початкового положення, залучаючи груди та широкі м'язи спини.
Повторіть вправу потрібну кількість разів.