Розведення рук з тросом стоячи
Поради експертів
Під час руху тримайте легке згинання ліктьових суглобів, щоб зберегти напругу в грудних м'язах та захистити суглоби.
Покрокова інструкція
- Встановіть блоки на двоканальній машині на рівні грудей та виберіть вагу.
- Стійте посередині машини з ногами на ширині плечей.
- Ухопіть ручки долонями вперед та витягніть руки в сторони.
- З легким згинанням ліктьових суглобів зведіть руки разом перед грудьми.
- Повільно повертайтесь до початкового положення, контролюючи вагу.
- Повторіть потрібну кількість повторень.
Деталі
Основне
Груди70%
Другорядний
Плечі30%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
