Планка з плесканням по плечах

Поради експертів

Тримайте стабільність стегон настільки, наскільки це можливо, щоб уникнути коливання вбік, що збільшить залучення корпусних м'язів.

Почніть у високому положенні планки з руками безпосередньо під плечима.
Торкніться лівого плеча правою рукою, тримаючи кордон стиснутим і утримуючи положення планки.
Покладіть праву руку на підлогу і повторіть це з лівою рукою на праве плече.
Продовжуйте чергувати дотики, тримаючи тіло в прямій лінії.