Скручування 'Хрустке жабеня' на підлозі

Поради експертів

Видихайте, коли притягуєте коліна до грудей, щоб збільшити напругу в животі.

Сідайте на підлогу зі згиненими колінами і піднятими ногами, балансуючи на сідницях.
Витягніть руки прямо в бік, паралельно підлозі.
Під час видиху притягніть коліна до грудей і обгорніть руки навколо ніг.
Вдихніть і поверніться до початкового положення, не дозволяючи ногам доторкатися до підлоги.
Повторіть потрібну кількість разів.