Жим гантелей зі стисненням лежачи на підлозі

Поради експертів

Стисніть гантелі разом твердо протягом всього руху, щоб максимізувати залучення грудей.

Лягніть на підлогу зі згиненими колінами і плоскими ногами.
Утримуйте гантель у кожній руці і натисніть їх разом над грудьми з долонями, що спрямовані одна на одну.
Опустіть гантелі до грудей, утримуючи стиск.
Натисніть гантелі назад до початкового положення.
Повторіть бажану кількість повторень.