Присідання з жимом гантелей

Поради експертів

Тримайте гантелі на рівні плечей і піднімайте їх, коли ви піднімаєтеся з присідання. Переконайтеся, що ваші зап'ястя стабільні і вирівняні з передпліччям, щоб уникнути напруги.

Покрокова інструкція

Станьте з ногами на ширині плечей, тримаючи по гантелі в кожній руці на рівні плечей.
Спустіться в положення присідання, тримаючи вагу на п'ятах і спину прямою.
Піднімаючись, натисніть гантелі вгору, поки ваші руки повністю не випрямляться.
Опустіть гантелі до рівня плечей, коли ви опускаєтеся в наступне присідання.
Повторіть потрібну кількість разів.