Обертання в бічній планці з опорою на м'якій стільці

Поради експертів

Тримайте тіло в прямій лінії від голови до п'ят та активізуйте бокові м'язи під час обертання. Контролюйте обертання та уникайте провисання стегон.

Почніть у положенні бічного планку з передпліччям на оббивному табуреті та ногами одна на одній.
Витягніть вільну руку до стелі.
Оберніть тулуб до підлоги, приводячи витягнуту руку під тіло.
Виконайте зворотний рух, відкриваючи груди та повертаючи руку до стелі.
Виконайте бажану кількість повторень перед зміною сторін.