logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 329 mellemsvære øvelser til skuldre

Frontløft med Stang
Rear Delt Løft med Stang
Rear Delt Roing med Stang
EZ-Stang Opstående Roing
Stang Opstående Roing
Stang Bredt Greb Opstående Roing
Kabel Crossover Omvendt Fly
Kabel Nedadgående Sæderoing med Bredt Greb
Enarms Kabel Frontløft
Kabel Frontløft
Kabel Sæderoing Forfra
Kabel Lateral Løft
Kabel Lav Sæderoing
Enarms Kabel Lateral Løft
Kabel Bagdelts Roing (Tov)
Kabel Sæderoing En Arm Skiftevis
Kabel Sæde Bag Lateral Løft
Kabel Skulderpres
Kabel Stående Krydsover Høj Omvendt Fly
Kabel Stående Bagdelt Række (Tov)
Kabel Stående Skulder Ekstern Rotation
Kabel Opstående Række
Chin-ups (smalt parallelgreb)
Håndvægt Alternativ Sidepres
Håndvægt Arnold Pres (V2)
Siddende Håndvægt Skulderpres på Bænk
Håndvægt Foroverbøjet Roing på Bænk
Håndvægt Foroverbøjet Roing
Håndvægt Skrå Roing
Håndvægt Liggende En-armet Deltoid Bag
Enarms bagud lateral løft liggende med håndvægt
Enarms skulderpres med håndvægt
Bagud deltoid roning med håndvægt
Siddende skulderpres med parallelgreb med håndvægt
Siddende skulderpres med håndvægt
Håndvægt oprejst roning
EZ-stang anti-tyngdekraft pres
Omvent roning
Kettlebell skiftevis pres
Kettlebell Arnold pres
Kettlebell etarms militærpres til siden
Kettlebell siddende pres
Kettlebell vippe pres
Kettlebell sving
Kettlebell toarms ren
Kettlebell toarms militærpres
Lever etarms neutralt greb siddende roning (plade)
Assisteret Chin-up
Lever Foroverbøjet Roing (Plade)
Lever Høj Roing (Plade)
Lever Lateral Løft
Lever Militærpres (Plade)
Lever Sædet Roing med Neutral Greb (Plade)
Lever Enarms Skulderpres (Plade)
Lever Sædet Omvendt Flyes (parallelgreb)
Lever Sædet Omvendt Flyes
Mountain Climber
Otis-Up
Omvendt-greb Pull-up
Smith Nakkepres
Smith Smal Roning
Smith Foroverbøjet Roning (V2)
Smith Siddende Skulderpres
Smith Skulderpres
Smith Stående Militærpres
Smith Opstående Roning
Vægtet rund arm
Hantel oprejst skulder udadrotation
Brostilling Setu Bandhasana
Stang sidende militærpres (i squatbur)
Suspender omvendt roning med bøjede knæ
Suspender frontløft
Suspender roning
Suspender omvendt flyes
Suspender Y lateral løft
Suspender kropsav
Suspender Face Pull
Suspender Pull-up (V2)
Suspender Omvendt Fly Wake-up
Suspender Split Fly
Romaskine
Håndvægt Skrå Frontløft
Lever Liggende T-bar Roing
Håndvægt Burpee
Kabel En-Arm Twisting Siddende Roing
Kabel Twisting Overhead Pres
Underhåndsgreb Inverteret Ryg Roing
Smith Stående Skulderpres
Håndvægt Stående Skiftevis Lodret Frontløft
Håndvægt Én-Arms Roning (rack støtte)
Leverroning (Vægtskive)
Lever Ensidig Roning
Kabel Håndflade Rotationsroning
Kabel Tov Overkrydsning Siddende Roning
Kabel Tov Siddende Roning
Kettlebell To-Arms Roning
Lever Siddende Roning
Medicinbold Overhead Slam
Kettlebell Siddende To Arm Militærpres
Lever Siddende Skulderpres
Skulderpres med bånd bag nakken
Opstående roning med bånd (under to fødder)
Kettlebell etarms sving
Lever lateral løft (plade)
Håndvægt cubansk pres
Håndvægt Arnold pres
Håndcykel
Håndvægt stående rundt om verden
Lever siddende roning (V2)
Lever skulderpres (vægtskive) (V3)
Håndvægt proneret til neutral-greb roning
Håndvægt foroverbøjet omvendt roning
Ski-simulation på elliptisk maskine
Siddende kabelroning med V-stang
Høj roning med vægtplader (version 2)
Høj roning med vægtplader (version 3)
Siddende roning med vægtplader
Front Plank med Arm og Benløft
Pike Armbøjning
Pulsroning
Kettlebell Knælende En Arm Bund-op Pres
Kettlebell Halv Knælende Skulderpres
Kettlebell Omkring Hoved Rotation
Kettlebell Skrå Pres
Plank push-up med roning
Siddende hammer-greb skulderpres med vægtstang
Håndvægt thruster
Landmine squat og pres
Håndvægt renegade roning
Elastik en-arms skulderpres
Skiftevis håndvægt skulderpres
Landmine Foroverbøjet Roing (V-stang) (Skive)
Astride Hop
Stjerne Hop
Kabel Siddende Rygliggende-Greb Roing
Landmine Sideløft
Stående En Arm Cirkling
Stående Arme Cirkling
Stående Skiftevis Arme Cirkling
Stående Arme Sving
Løb og Jack Hop
Kabel Y Løft
Lever Lateral Løft (V2)
Kabel Siddende Roing på Gulv (Reb)
Bjørnekryb
Inverteret Roing mellem Stole
Hantel Fuld Swing
Inverteret Roning med Bøjet Knæ mellem Stole
Landmine Knælende Et-Arms Skulderpres
Håndvægt Incline Y Løft
Håndvægt Siddende Skiftevis Skulderpres
Håndvægt Et-Arm Overhovedet Bæring
Kettlebell Strikt Pres
Et-Benet Dødløft med Knæløft
Vægtet Udfald med Sving
Stang Liggende Roing på Stativ
Håndvægt Side Planke med Bagud Fly
Vægtet skrå mavebøjning
Kettlebell sving med overhåndsgreb
Håndvægt bryststøttet sidehævning
Håndvægt træk bicep curl
Squat knæløft hop
Stangbøjle foroverbøjet bredt greb roning
Kettlebell stående bund-op et arm skulderpres
Kettlebell siddende et arm militærpres
Kettlebell sidehævning
Skiftevis Slag
Mid Air Lateral Raises med Skiftende Håndflader
Siddende Roing med Håndklæde
Plank Lateral Løft
Hop på Fit Box
Assault Bike Løb
Kropsvægt Knælende Push-Up Roing
Kabel Foroverbøjet En-arm Lateral Løft
Håndvægt Et-arm Frontløft
Kabel Bagdelts Roing
Lav lungestrid med twist
Kabel stående frontløft variation
Front plank til tåtap
Landmine enarms foroverbøjet roning
Seler Fremad Lunge med Bagud Fly
Trap Bar Foroverbøjet Roing
Håndvægt Stående Arnold Pres
Kabel En-Arms Omvendt Fly
Håndvægt Nedadvendt Liggende Skulderpres
Lever Low Row (Med Vægtskiver)
Håndvægt Siddende Close-Grip Pres
Gå på Elliptisk Maskine (V7)
Kropsvægt Stående Military Press
Kabel Bent-Over Reverse-Grip Row
Kettlebell Upright Row
Glidende Ben Bird Dog
Stepback med håndløft
Jack Step
Kropsvægt Fuld Squat med Overhead Pres
Kropsvægt Front Plank til Downward Dog
Kettlebell Rear Delt Ro
Side-til-Side Step med håndløft
Overhead Jack til Jumping Jack
Ben For Spark
Håndflade Op Ned Rotation
Kropsvægt Fuld Squat med Overhead Pres (V2)
Kryds Hop
Basketball Skud Hop
Criss Cross Jumping Jack
Håndvægt Knælende Arnold Press
Siddende Pull-up
Side Mountain Climber
Diagonal Slag
Stående Svømmer
Hoppe Reb
Bred chin-up
Ring reverse flyes
Stående rygklemme
Hop tåtap
Liggende lat pulldown
Press under
Side Plank Rotation
Mountain Climber Kryds
Slående Jumping Jack
Swipe Kickback
Klap Jumping Jack
Knælende Rygrotation
Skiftende Frontspark på Stedet med Armkredse
Liggende På Maven T
Liggende På Maven W
Superman W
Dumbbell skulder intern rotation ved 90 grader abduktion
Kettlebell sit-up pres
Kabel skulder 90 grader ekstern rotation
Kabel skulder intern rotation
Kabel stående roning
Dumbbell et-armet underhånd frontløft
Hjørne berøring
Nedadgående Slag
Sving Tilbage
Siddende Ballerina
Medicinbold Kast Squat med Væg
Kabelstående smalt rotræk
Burpee længdespring med armbøjning
Modstandsband skulderpres over hovedet
Landmine Knælende Thruster Pres
Nedadgående Diamant Pike Armstrækninger
Stående Hofte Sagittal Rotation med Skulder Tværfleksion
Side Plank Rotation med Støtte fra Polstret Skammel
Front Scoops
Bryst Træk Tilbage
Stående Skuldre Fuld Fleksion
Stående Albueklap
Stående Albuerør
Ryg- og Skulderstræk
Stav lat-stræk
Stav skulderstræk
Stav udfald med overhead løft-stræk
Stav pas rundt-stræk
Håndvægt stående drag curl (V2)
Side-op squat
Twist og drej slag
Håndvægt Stående Bag Ryg Skulderpres
EZ-Stang Stående Frontløft
Kabel Stående En-Arms Ansigts Træk
Lever Siddende Bøjet-Over Bag Delt Fly
Bagud Fly Stepback
March på Stedet Pres
Side Step Fly
Side Step Bokse Håndrul
Luftslag March
Bueskytte Stepback
Side Step Sving
Siddende Slag Knæ Tap på en polstret skammel
Stang pause foroverbøjet roning
Skridt tilbage med skub
Skridt tilbage med hjørneberøring
Forreste benløft under knætap
Svømning sideskridt
Kabelstående ansigtstræk
Arm cirkel skridt tilbage
Fremad slag tåtap
Arme fremad bagdel spark
Stepjack forløft
Kabelstående ansigtstræk (reb)
Kabelsiddende ansigtstræk (reb)
Hoppende indre lårtap
Hoppende cirkeltegning
Trin squat jack
Armcirkel front trin
Knæ og håndflade march
Dobbelt diagonalt stræk
Side step lateral løft
Håndvægt liggende fuld dåse øvelse
Kettlebell Front Raise
Knæløft Side Stik
Halv til Fuld Jumping Jack
Bagdel Spark og Jumping Jack
Kabel En Arm Neutral-Greb Frontløft
Håndvægt En Arm Neutral-Greb Frontløft
Side skridt bagdelts roning
Arm løft på stedet
Kabel bagdelts roning (parallel bar)
Upright row med flaskevægt
Armpit row med flaskevægt
Front raise med flaskevægt
Lateral raise med flaskevægt
Skiftevis front raise med flaskevægt
Halo med flaskevægt
Back kick med overhead press
Håndvægt Siddende Ekstern Rotation
Håndvægt Stående Rotation
Håndvægt Siddende Omvendt Arnold Press
Håndvægt Siddende Én-Arms Frontløft
Kettlebell Liggende på Gulv Bagdelt Løft
Kettlebell Bagud Flyes
Ring Y Løft
Ring Split Fly
Ring Front Løft
Ring Face Pull
Ring Rear Delt Roing
Ring En-Arm Rear Delt Roing
Delfin Stilling
Mountain Climber Planke
Håndvægt En Arm Swing
Vægtet Taske Halv Squat High Pull
Cheerleader Klap Baghåndssving
Danser Bøjning
Sidebens løft jack
Nedadgående hund ben løft
Modstandsband stående en arm skulder fleksion
Modstandsband stående en arm lateral skulder forlængelse
Svømning