logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 329 mellemsvære øvelser til skuldre

Håndvægt Foroverbøjet Roing
Håndvægt Arnold pres
Håndvægt Foroverbøjet Roing på Bænk
Lever Siddende Roning
Siddende skulderpres med håndvægt
Lever Siddende Skulderpres
Mountain Climber
Kabelstående ansigtstræk (reb)
Pike Armbøjning
Enarms Kabel Lateral Løft
Siddende Roing med Håndklæde
Bagud deltoid roning med håndvægt
Inverteret Roing mellem Stole
Lever Sædet Omvendt Flyes
Håndvægt foroverbøjet omvendt roning
Håndvægt Stående Arnold Pres
Arm cirkel skridt tilbage
Romaskine
Jack Step
Arm løft på stedet
Kabel Lav Sæderoing
Kabel Frontløft
Stangbøjle foroverbøjet bredt greb roning
Kettlebell sving
Lever Militærpres (Plade)
Lever Lateral Løft
Siddende Håndvægt Skulderpres på Bænk
Håndvægt Skrå Roing
Omvendt-greb Pull-up
Håndvægt renegade roning
Lever Høj Roing (Plade)
Kabelstående ansigtstræk
Kabel Stående Krydsover Høj Omvendt Fly
Lever Sædet Roing med Neutral Greb (Plade)
Lever etarms neutralt greb siddende roning (plade)
Kabel Lateral Løft
Assault Bike Løb
Håndvægt Burpee
Frontløft med Stang
Stang Opstående Roing
Håndvægt Én-Arms Roning (rack støtte)
Medicinbold Overhead Slam
Lever Liggende T-bar Roing
EZ-Stang Opstående Roing
Håndvægt oprejst roning
Lever Sædet Omvendt Flyes (parallelgreb)
Lever skulderpres (vægtskive) (V3)
Front Plank med Arm og Benløft
Siddende hammer-greb skulderpres med vægtstang
Kabel Sæderoing En Arm Skiftevis
Kabel Opstående Række
Smith Siddende Skulderpres
Siddende skulderpres med parallelgreb med håndvægt
Lever Foroverbøjet Roing (Plade)
Kabel Stående Bagdelt Række (Tov)
Brostilling Setu Bandhasana
Lever Low Row (Med Vægtskiver)
Assisteret Chin-up
Knæløft Side Stik
Lever siddende roning (V2)
Kabel Stående Skulder Ekstern Rotation
Siddende kabelroning med V-stang
Kabel Twisting Overhead Pres
Enarms Kabel Frontløft
Kabel Bagdelts Roing (Tov)
Plank push-up med roning
Håndvægt Stående Skiftevis Lodret Frontløft
Kabel skulder intern rotation
Håndvægt Arnold Pres (V2)
Siddende roning med vægtplader
Gå på Elliptisk Maskine (V7)
Kabel Tov Siddende Roning
Side Step Bokse Håndrul
Omvent roning
Lever Lateral Løft (V2)
Ben For Spark
Chin-ups (smalt parallelgreb)
Håndvægt Incline Y Løft
Smith Nakkepres
Kabel Siddende Rygliggende-Greb Roing
Håndcykel
Smith Skulderpres
Håndvægt bryststøttet sidehævning
Dumbbell skulder intern rotation ved 90 grader abduktion
Landmine Foroverbøjet Roing (V-stang) (Skive)
Vægtet skrå mavebøjning
Håndvægt træk bicep curl
Kabel Bent-Over Reverse-Grip Row
Kabel Nedadgående Sæderoing med Bredt Greb
Side Mountain Climber
Side-op squat
Kabel Crossover Omvendt Fly
Kabel Sæderoing Forfra
Kabel Skulderpres
Enarms skulderpres med håndvægt
Stang Bredt Greb Opstående Roing
Pulsroning
Liggende lat pulldown
Håndvægt stående drag curl (V2)
Stepjack forløft
Håndvægt Alternativ Sidepres
Smith Opstående Roning
Kabel En-Arm Twisting Siddende Roing
Lever lateral løft (plade)
Bjørnekryb
Front plank til tåtap
Kropsvægt Fuld Squat med Overhead Pres
Høj roning med vægtplader (version 2)
Håndvægt thruster
Håndvægt Side Planke med Bagud Fly
Rear Delt Roing med Stang
Høj roning med vægtplader (version 3)
Mountain Climber Kryds
Stang sidende militærpres (i squatbur)
Kropsvægt Knælende Push-Up Roing
Kryds Hop
Kabelsiddende ansigtstræk (reb)
Smith Stående Militærpres
Håndvægt stående rundt om verden
Otis-Up
Kabel Siddende Roing på Gulv (Reb)
Mountain Climber Planke
Kropsvægt Front Plank til Downward Dog
Criss Cross Jumping Jack
Suspender roning
Kabel Håndflade Rotationsroning
Kabel stående roning
Burpee længdespring med armbøjning
Rear Delt Løft med Stang
Stjerne Hop
EZ-Stang Stående Frontløft
Kabel En Arm Neutral-Greb Frontløft
Skulderpres med bånd bag nakken
Hoppe Reb
Håndvægt Stående Bag Ryg Skulderpres
Stang pause foroverbøjet roning
Opstående roning med bånd (under to fødder)
Et-Benet Dødløft med Knæløft
Kabel Foroverbøjet En-arm Lateral Løft
Lav lungestrid med twist
March på Stedet Pres
Smith Smal Roning
Kabel Tov Overkrydsning Siddende Roning
Håndvægt Et-arm Frontløft
Kettlebell Upright Row
Kabelstående smalt rotræk
Forreste benløft under knætap
Hantel oprejst skulder udadrotation
Hantel Fuld Swing
Håndvægt Siddende Skiftevis Skulderpres
Kabel En-Arms Omvendt Fly
Kabel Stående En-Arms Ansigts Træk
Kettlebell Arnold pres
Håndvægt Skrå Frontløft
Kettlebell Siddende To Arm Militærpres
Håndvægt cubansk pres
Skiftevis håndvægt skulderpres
Siddende Slag Knæ Tap på en polstret skammel
Kettlebell Omkring Hoved Rotation
Kabel stående frontløft variation
Bryst Træk Tilbage
Underhåndsgreb Inverteret Ryg Roing
Kettlebell To-Arms Roning
Hop på Fit Box
Kabel Bagdelts Roing
Glidende Ben Bird Dog
Superman W
Leverroning (Vægtskive)
Lever Ensidig Roning
Håndvægt Siddende Close-Grip Pres
Kabel bagdelts roning (parallel bar)
Kettlebell etarms sving
Håndvægt proneret til neutral-greb roning
Mid Air Lateral Raises med Skiftende Håndflader
Kettlebell Rear Delt Ro
Håndflade Op Ned Rotation
Side Plank Rotation
Side Step Sving
Diagonal Slag
Kabel skulder 90 grader ekstern rotation
Ryg- og Skulderstræk
Håndvægt En Arm Neutral-Greb Frontløft
Vægtet rund arm
Overhead Jack til Jumping Jack
Stående Albueklap
Håndvægt Siddende Omvendt Arnold Press
Håndvægt Liggende En-armet Deltoid Bag
Stående Arme Cirkling
Landmine enarms foroverbøjet roning
Dumbbell et-armet underhånd frontløft
Trin squat jack
Back kick med overhead press
Ski-simulation på elliptisk maskine
Astride Hop
Kabel Y Løft
Squat knæløft hop
Stående Svømmer
Lever Siddende Bøjet-Over Bag Delt Fly
Side skridt bagdelts roning
Stang Liggende Roing på Stativ
Plank Lateral Løft
Kettlebell sit-up pres
Enarms bagud lateral løft liggende med håndvægt
Kettlebell skiftevis pres
Landmine squat og pres
Inverteret Roning med Bøjet Knæ mellem Stole
Kropsvægt Stående Military Press
Bred chin-up
Medicinbold Kast Squat med Væg
Lever Enarms Skulderpres (Plade)
Suspender Face Pull
Elastik en-arms skulderpres
Landmine Knælende Et-Arms Skulderpres
Klap Jumping Jack
Smith Stående Skulderpres
Stepback med håndløft
Siddende Pull-up
Side Plank Rotation med Støtte fra Polstret Skammel
Front Scoops
Håndvægt Stående Rotation
Skiftevis Slag
Knælende Rygrotation
Halo med flaskevægt
Kettlebell sidehævning
Hop tåtap
Håndvægt Siddende Én-Arms Frontløft
Slående Jumping Jack
Swipe Kickback
Stående Skuldre Fuld Fleksion
Side Step Fly
Kabel Sæde Bag Lateral Løft
Kettlebell toarms militærpres
Håndvægt Nedadvendt Liggende Skulderpres
Nedadgående Diamant Pike Armstrækninger
Kettlebell Front Raise
Bagdel Spark og Jumping Jack
Sidebens løft jack
EZ-stang anti-tyngdekraft pres
Suspender omvendt roning med bøjede knæ
Kettlebell sving med overhåndsgreb
Kropsvægt Fuld Squat med Overhead Pres (V2)
Modstandsband skulderpres over hovedet
Halv til Fuld Jumping Jack
Smith Foroverbøjet Roning (V2)
Kettlebell Halv Knælende Skulderpres
Kettlebell Skrå Pres
Kettlebell Strikt Pres
Kettlebell siddende et arm militærpres
Trap Bar Foroverbøjet Roing
Side-til-Side Step med håndløft
Stav lat-stræk
Ring Face Pull
Vægtet Udfald med Sving
Håndvægt Knælende Arnold Press
Press under
Front raise med flaskevægt
Kettlebell etarms militærpres til siden
Stav skulderstræk
Hoppende cirkeltegning
Suspender Pull-up (V2)
Ring reverse flyes
Skiftende Frontspark på Stedet med Armkredse
Liggende På Maven T
Liggende På Maven W
Stav pas rundt-stræk
Svømning sideskridt
Håndvægt Siddende Ekstern Rotation
Ring Rear Delt Roing
Kettlebell siddende pres
Landmine Sideløft
Håndvægt En Arm Swing
Kettlebell vippe pres
Suspender Y lateral løft
Stående En Arm Cirkling
Stående Skiftevis Arme Cirkling
Kettlebell stående bund-op et arm skulderpres
Bagud Fly Stepback
Skridt tilbage med skub
Håndvægt liggende fuld dåse øvelse
Ring En-Arm Rear Delt Roing
Nedadgående hund ben løft
Suspender frontløft
Basketball Skud Hop
Kettlebell Bagud Flyes
Suspender omvendt flyes
Skridt tilbage med hjørneberøring
Hoppende indre lårtap
Side step lateral løft
Lateral raise med flaskevægt
Suspender kropsav
Stående Arme Sving
Seler Fremad Lunge med Bagud Fly
Kettlebell toarms ren
Håndvægt Et-Arm Overhovedet Bæring
Hjørne berøring
Sving Tilbage
Landmine Knælende Thruster Pres
Kettlebell Liggende på Gulv Bagdelt Løft
Kettlebell Knælende En Arm Bund-op Pres
Ring Y Løft
Vægtet Taske Halv Squat High Pull
Cheerleader Klap Baghåndssving
Stående rygklemme
Ring Split Fly
Ring Front Løft
Siddende Ballerina
Stående Hofte Sagittal Rotation med Skulder Tværfleksion
Stav udfald med overhead løft-stræk
Luftslag March
Delfin Stilling
Suspender Omvendt Fly Wake-up
Suspender Split Fly
Twist og drej slag
Arme fremad bagdel spark
Upright row med flaskevægt
Skiftevis front raise med flaskevægt
Danser Bøjning
Løb og Jack Hop
Stående Albuerør
Armcirkel front trin
Knæ og håndflade march
Armpit row med flaskevægt
Modstandsband stående en arm skulder fleksion
Modstandsband stående en arm lateral skulder forlængelse
Nedadgående Slag
Bueskytte Stepback
Fremad slag tåtap
Dobbelt diagonalt stræk
Svømning