logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 297 lätta övningarna för framsida lår

Omväxlande liggande benlyft
Sit-ups på träningsboll
Båtsträckning
Rumpsparkar
Korsad knästående höftböjarsträckning
Nedåtlutande sit-up
Hantelsteg-upp
Sit-up med benflexion (raka armar)
Höftlyft (böjda knän)
Hoppknäböj
Hoppande step-up
Kettlebell goblet squat
Kettlebell utfallssteg med genomdrag
Knästående höftböjare
Sidledes lådhopp
Sidledes step-up
Maskin Bensträckning
Maskin Sittande Höftadduktion
Utfall
Liggande Benlyft på Platt Bänk
Liggande Saxcrunch
Liggande Saxspark
Medicinboll Sit-up (vägg)
Jogg på stället
Plyometrisk sittande knäböj (mot vägg)
Drag in (på balansboll)
Omvänd utfall med benkick
Sittande sidocrunch (mot vägg)
Sidoutfallsstretch
Väggsittning
Cykel på träningscykel
Band Höftabduktion
Band Höftadduktion
Barnets Pose
Band Cykelcrunch
Band Jackknife Sit-up
Band Sittande Höft Intern Rotation
Slyngräcke bergsklättrare
Slyngräcke pike
Burpee
45 graders cykeltwistande crunch
Twistande sit-up på lutande bänk
Flutter-sparkar (V3)
Liggande benlyft och håll
Hollow hold
Gående utfall
Krabbvridning med tåberöring
Tummetott
Sissy squat med kroppsvikt
Sit-ups med band på lutande bänk
Väggknäböj med kroppsvikt
Väggknäböj med pilatesboll
Maskin enbensförlängning
Enbens kvartsquat
Kroppsviktsbakre utfall
Maskin sittande enbenscurl
Enbens avstamp
Växelvis benlyft
Utfall med twist
Hängande sneda knälyft
Hängande benhöftlyft
Sidoplanka med höftadduktion
Benlyft med höftlyft
Liggande abduktorsträckning
Sittande sträckning för adduktorer med brett ben
Sittande knäflexor- och höftadduktorsträckning
Stående hamstringsträckning med korsade ben
Sittande sträckning för höftens externa rotatorer och extensorer
Pigeon höftsträckning
Enbens quadricepssträckning med bakåtlut
Dubbel quadricepssträckning med bakåtlut
Gång på elliptisk maskin
Liggande cykelgång
Sidogång på elliptisk maskin
Lever elliptisk statisk gång
Rodd med rak rygg
Boxning vänster krok
Snurrande krokspark
Hantelbakåtlunges från steg
Skivstång split squat
Enbensknäböj med stöd
Motståndsband cykling i luften
Sumoknäböj med hantelgrepp
Sidosteg upp med hantel
Glute bridge med ett ben på bänk
Försänkt Splitböj
Vridet Benlyft
Hantelstöttad Squat
Korkskruv
Ben Drag Sidled
Ben Drag
En Rakt Ben Sträckning
Enbenssträckning (böjt knä)
Ryggsträck Framåt
Sjöstjärna Crunch (nybörjare)
Stabilitetsboll Rundad Utveckling
Kaptenstol Raka Benlyft
Band Thruster
Sidolunga
Kettlebell Goblet Squat för Rörlighet
Trappklivning
Snabba Fötter Löpning
Halv Sit-up
Halva Knäböj
Planka på Knä
Knälyft
Liggande Enbenslyft
Liggande Benlyft åt Sidan
Sneda crunches med raka benlyft
Hantel sidobro
Maskin sittande bensträckning
Smal squat från underskott
Liggande ben- och höftlyft på golvet
Glute marsch
Hantel front rack utfall
Stående höftcirkel
Steg-upp på stol
Hantel V-up
Hantel sidoutfall (V3)
Sidoplanka med höftadduktion (böjd knä)
Uppvärmning i utfall (sex)
Framåtutfall
Liggande benindragning och höftstretch
Växlande hälberöring med sidospark i knäböj
Växlande sprinterutfall
Split sprinter lågt utfall
Split sprinter högt utfall
Enbens låda squat
Enbens hälberöring squat
Liggande raka benmarscher
Full squat rörlighet
Sidoplanka crunch med armbåge till knä
Sittande in-ut benlyft på golvet
Krispig groda på golvet
Motståndsband Övre Kropp Död Bugg
Band Sittande Bensträck
Snabba Fötter (V2)
Utfall med Hopp
Viktad Enbenslyft
Bensträckning Crunch (Stabilitetsboll)
Viktad Stretch Utfall
Gående Höga Knän Utfall
Omvänd Planka med Benlyft
Gång på lutande löpband
Liggande höftadduktion på sidan
Hoppa rep från sida till sida
Sit-up med armarna över bröstet
Pulserande utfall framåt med händerna över huvudet
Frogger
Knäböj med framstöt
Stå på ett ben på Bosu-boll
Sidoutfall med rullning
Reverensknäböj
Pulserande Knäböj
Glute Bridge Marsch
Kroppsvikt Vindkvarn
Sidoliggande Ben Cirkel
Knäböj Tip Toe
Statiskt utfall
Växelvis benlyft med huvudet upp
V-up dubbelcrunch
Sit-up med raka ben
Liggande ben- och höftlyft på golvet (V2)
Omvänd crunch (V2)
Sittande cirkelben crunch
Sittande åttans ben crunch
Hängande deadbug
Liggande benlyft (modifierad)
Marschera på stället
Växlande hamstringcurl med slag
Assisterad Bulgarisk Splittböj
Hantelassisterad Bulgarisk Splittböj
PVC Överhuvudknäböj
Skenskrinbyte
Liggande Sidoknälyft
Höftcirklar
Världens Bästa Sträckning
Höga Knän till Rumpspark
Stående Sidocrunch
Sidosteg Knäböj
Tummätare (V3)
Pulsknäböj
Knästående Sidoben Spark
Knästående Ben Halvcirkel
Bergsklättrare Gång
Touchdown
Framspark på stället
Stående Sissy Squat med kroppsvikt
Sidoböj
Table Top Bridge
Monster Walk med motståndsband
Sidosteg med Squat
Liggande Korsade Ben
Sidoliggande Sparkar
Lungesträckning
Utfall Framåt med Kroppsvikt
V-sitt Tåtappning
Liggande Växlande Tåberöring Golv
Knästående bakåt höftcirklar
Knästående framåt höftcirklar
Växlande Tåtapp Benlyft
Push Jumping Jack
Kroppskast
Höftcrunch
Kroppsglidning
Kroppsvikt Vindkvarnssnitt
Hoppande Enbens Utfall
Nigningsutfall Glidning med Handduk
Kroppsvikt Knästående till Stående
Sida till Sida Hopp
Sidosteg Upp med Knädrivning
Bergsklättrare Glidning med Handduk
Sidleds Konhopp
Planka Pike Glidning med Handduk
Enbens Boxhopp
Enbens Glutebro med Extern Rotation
Dubbel Under Hopprep
Stående Höftadduktion (V2)
Pulsande utfall
Omväxlande benlyft från omvänd planka
Sit-up med breda ben
Sumoknäböj åt sidan
Bergsklättrare
In och ut knäböj
Hängande benindragning
Hantel split lunge stretch
Knäböj studs
Stående motsatta beröringar
Sidoutfall med höftrotation
Liggande Cykelcrunch
Liggande Enkel till Dubbel Benlyft
Liggande Sidvänd Omvänd Crunch
Omvänd Grodcrunch
Lufttwistande Crunch
Liggande Knäböj Crunch
Svepande Marsch
Balansbräda (V2)
Twistmarsch
Snabb Sumo Kvarts Squat
Sittande Sidocrunch
Sittande Vindrutetorkare
Sittande Lotus Pose Höft Horisontell Rotation
Sittande luftvridning med crunch på en stoppad pall
Sittande flutter sparkar på en stoppad pall
Sittande in-ut benlyft på en stoppad pall
Liggande benlyft med abduktion på golvet
Rullande duvsträckning
Rulle för quadriceps (vastus lateralis) liggande på golvet
Hantel rysk twist med benen från golvet
Hantel sjöstjärnecrunch (nybörjare)
Hantelcrunch håll med benen lyfta
Enarms hantel sjöstjärnecrunch (nybörjare)
Klapp Curtsey Squat
Sidosteg med bröstflyes
Shuffle benlyft
Stjärnknäböj
Sumoknäböj med framåtsträck och uppåtsträck
Bakåt utfall med framåtlyft
Kabelsittande bensträck
Slag sidolunge
4 hörn sidosteg
Kroppsvikt steg upp (V2)
Trekantig Hundställning
Chaturanga Ställning
Fyra Lemmar Stav
3 Ben Chatarunga Pose
Vertikal Sit-up
Leksakssoldat Dynamisk Stretch
Ballongborrning
Låg utfall (vänster)
Sidosteg jackslag
Sid-till-fram knälyft
Bakåtlunge med snabba armar
Swing back knädriv
Rumpspark med axelklapp
Vrid ut bröstet
Bakspark med hälberöring
Simbencirkel
Hoppa över med kroppsvikt
Rumpspark (V2)
Sidsteg diagonala slag
4 slag sidoknäböj
Knäböj med benlyft
Ödleställning (V2)
4 bakåtlunges och 4 sidoklappar
Alternerande tåspetsknän
Pulserande sidolunge
Knäböj och tåhävning
Shuffle Air Bike
4 Hörn Nigning
Kroppsvikt Knäböj på Slackline
Kroppsvikt Låg Split Knäböj
Statisk knäböj
Lång bakåtlutning med kroppsvikt
Bakåtlunge med högt knälyft och kroppsvikt
Liggande växelvis bensträckning
Liggande omvänd bensträckning