logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 297 lätta övningarna för framsida lår

Maskin Bensträckning
Burpee
Hoppknäböj
Hängande benhöftlyft
Gång på lutande löpband
Marschera på stället
Maskin Sittande Höftadduktion
Omväxlande liggande benlyft
Sidolunga
Gående utfall
Cykel på träningscykel
Gång på elliptisk maskin
Liggande cykelgång
Framåtutfall
Hantelsteg-upp
Väggsittning
Utfall med Hopp
Sidoböj
Kettlebell Goblet Squat för Rörlighet
Glute marsch
Hängande sneda knälyft
Kettlebell goblet squat
Flutter-sparkar (V3)
Barnets Pose
Planka på Knä
Rumpsparkar
Maskin sittande bensträckning
Sidogång på elliptisk maskin
Maskin enbensförlängning
Hoppa över med kroppsvikt
Liggande Benlyft på Platt Bänk
Snabba Fötter Löpning
Jogg på stället
Dubbel Under Hopprep
Maskin sittande enbenscurl
Bakåt utfall med framåtlyft
Höftlyft (böjda knän)
Lever elliptisk statisk gång
Kaptenstol Raka Benlyft
Bergsklättrare Gång
Växlande sprinterutfall
Nedåtlutande sit-up
Tummetott
Hoppa rep från sida till sida
Rodd med rak rygg
Utfall
Korsad knästående höftböjarsträckning
Twistande sit-up på lutande bänk
Sittande knäflexor- och höftadduktorsträckning
Knälyft
Gående Höga Knän Utfall
Hoppande step-up
Boxning vänster krok
Sumoknäböj med hantelgrepp
Hantel rysk twist med benen från golvet
Sidoplanka med höftadduktion
Båtsträckning
Sit-ups på träningsboll
Höga Knän till Rumpspark
Kabelsittande bensträck
Sittande in-ut benlyft på golvet
Hantel sidoutfall (V3)
Sidosteg upp med hantel
Växlande hamstringcurl med slag
Hollow hold
Pigeon höftsträckning
Hantel sidobro
Liggande Saxcrunch
Trappklivning
Dubbel quadricepssträckning med bakåtlut
Bakåtlunge med snabba armar
Snabba Fötter (V2)
Världens Bästa Sträckning
Kettlebell utfallssteg med genomdrag
Knäböj med framstöt
Hantelcrunch håll med benen lyfta
Knäböj studs
Växelvis benlyft
Band Thruster
Full squat rörlighet
Knästående Ben Halvcirkel
Omvänd utfall med benkick
Sidoutfallsstretch
Vridet Benlyft
Sit-up med armarna över bröstet
Bergsklättrare Glidning med Handduk
Liggande benlyft med abduktion på golvet
Statisk knäböj
Drag in (på balansboll)
Band Höftabduktion
Ryggsträck Framåt
Hantelassisterad Bulgarisk Splittböj
Liggande Knäböj Crunch
Liggande abduktorsträckning
Lungesträckning
Sittande sidocrunch (mot vägg)
Sissy squat med kroppsvikt
Krispig groda på golvet
Band Sittande Bensträck
Viktad Stretch Utfall
Knästående bakåt höftcirklar
Stående motsatta beröringar
Sid-till-fram knälyft
Knästående höftböjare
Sittande sträckning för adduktorer med brett ben
Plyometrisk sittande knäböj (mot vägg)
Band Höftadduktion
Benlyft med höftlyft
Stå på ett ben på Bosu-boll
Pulsknäböj
Knästående framåt höftcirklar
In och ut knäböj
Liggande Cykelcrunch
Sidosteg med bröstflyes
Hantel V-up
Liggande benindragning och höftstretch
Omvänd crunch (V2)
Stående hamstringsträckning med korsade ben
Sidoplanka crunch med armbåge till knä
Rumpspark (V2)
Sidledes step-up
Skivstång split squat
Touchdown
Table Top Bridge
Monster Walk med motståndsband
Hantel sjöstjärnecrunch (nybörjare)
Hantelstöttad Squat
Halva Knäböj
Uppvärmning i utfall (sex)
Stående Sidocrunch
Sittande in-ut benlyft på en stoppad pall
Sit-ups med band på lutande bänk
Väggknäböj med kroppsvikt
Hängande deadbug
Sidleds Konhopp
Bergsklättrare
Hängande benindragning
Enarms hantel sjöstjärnecrunch (nybörjare)
Sidosteg jackslag
Krabbvridning med tåberöring
Kroppsviktsbakre utfall
Utfall med twist
Sittande sträckning för höftens externa rotatorer och extensorer
Hantelbakåtlunges från steg
Motståndsband Övre Kropp Död Bugg
Statiskt utfall
Växelvis benlyft med huvudet upp
Sida till Sida Hopp
Enbens Boxhopp
Liggande Saxspark
Glute bridge med ett ben på bänk
Stående höftcirkel
Sittande cirkelben crunch
Kroppsvikt steg upp (V2)
4 Hörn Nigning
Band Jackknife Sit-up
Stående Sissy Squat med kroppsvikt
Planka Pike Glidning med Handduk
Lufttwistande Crunch
Sittande åttans ben crunch
Assisterad Bulgarisk Splittböj
Väggknäböj med pilatesboll
Snurrande krokspark
Sneda crunches med raka benlyft
Liggande ben- och höftlyft på golvet
Steg-upp på stol
V-up dubbelcrunch
Sit-up med raka ben
Hantel split lunge stretch
Shuffle Air Bike
Bakåtlunge med högt knälyft och kroppsvikt
Band Cykelcrunch
Liggande benlyft och håll
Halv Sit-up
Liggande Enbenslyft
Bensträckning Crunch (Stabilitetsboll)
Liggande ben- och höftlyft på golvet (V2)
Skenskrinbyte
Liggande Sidoknälyft
Sittande flutter sparkar på en stoppad pall
Rullande duvsträckning
Sidledes lådhopp
Enbens quadricepssträckning med bakåtlut
Smal squat från underskott
Kroppsvikt Vindkvarn
Utfall Framåt med Kroppsvikt
Växlande Tåtapp Benlyft
Leksakssoldat Dynamisk Stretch
Simbencirkel
Medicinboll Sit-up (vägg)
Sjöstjärna Crunch (nybörjare)
Sidoplanka med höftadduktion (böjd knä)
Glute Bridge Marsch
Liggande Växlande Tåberöring Golv
Låg utfall (vänster)
Liggande omvänd bensträckning
Sit-up med benflexion (raka armar)
Band Sittande Höft Intern Rotation
45 graders cykeltwistande crunch
Hantel front rack utfall
PVC Överhuvudknäböj
V-sitt Tåtappning
Pulsande utfall
Sittande Sidocrunch
Sittande Vindrutetorkare
Kroppsvikt Låg Split Knäböj
Enbens kvartsquat
Stabilitetsboll Rundad Utveckling
Sit-up med breda ben
Sidoutfall med höftrotation
Balansbräda (V2)
Sittande luftvridning med crunch på en stoppad pall
Motståndsband cykling i luften
Försänkt Splitböj
Liggande höftadduktion på sidan
Liggande benlyft (modifierad)
Tummätare (V3)
Framspark på stället
Sidosteg med Squat
Stjärnknäböj
Vertikal Sit-up
Liggande växelvis bensträckning
Enbenssträckning (böjt knä)
Liggande Benlyft åt Sidan
Omvänd Planka med Benlyft
Knäböj Tip Toe
Sidosteg Upp med Knädrivning
Shuffle benlyft
4 bakåtlunges och 4 sidoklappar
Alternerande tåspetsknän
Split sprinter högt utfall
Viktad Enbenslyft
Sidoliggande Ben Cirkel
Liggande Korsade Ben
Sidoliggande Sparkar
Hoppande Enbens Utfall
Liggande Enkel till Dubbel Benlyft
En Rakt Ben Sträckning
Växlande hälberöring med sidospark i knäböj
Enbens låda squat
Enbens hälberöring squat
Liggande raka benmarscher
Höftcirklar
Knästående Sidoben Spark
Omvänd Grodcrunch
Snabb Sumo Kvarts Squat
Trekantig Hundställning
Chaturanga Ställning
Slyngräcke bergsklättrare
Ben Drag Sidled
Reverensknäböj
Pulserande Knäböj
Push Jumping Jack
Sumoknäböj med framåtsträck och uppåtsträck
Ballongborrning
Ödleställning (V2)
Slyngräcke pike
Sidosteg Knäböj
Nigningsutfall Glidning med Handduk
Enbens Glutebro med Extern Rotation
Stående Höftadduktion (V2)
Svepande Marsch
Twistmarsch
Sittande Lotus Pose Höft Horisontell Rotation
Fyra Lemmar Stav
Knäböj och tåhävning
Lång bakåtlutning med kroppsvikt
Korkskruv
Frogger
Kroppsvikt Vindkvarnssnitt
Omväxlande benlyft från omvänd planka
Liggande Sidvänd Omvänd Crunch
Rulle för quadriceps (vastus lateralis) liggande på golvet
3 Ben Chatarunga Pose
Rumpspark med axelklapp
Knäböj med benlyft
Kroppsvikt Knäböj på Slackline
Enbens avstamp
Enbensknäböj med stöd
Ben Drag
Split sprinter lågt utfall
Pulserande utfall framåt med händerna över huvudet
Kroppsglidning
Kroppsvikt Knästående till Stående
Sumoknäböj åt sidan
Swing back knädriv
Vrid ut bröstet
Sidsteg diagonala slag
Pulserande sidolunge
Sidoutfall med rullning
Kroppskast
Höftcrunch
Klapp Curtsey Squat
Slag sidolunge
4 hörn sidosteg
Bakspark med hälberöring
4 slag sidoknäböj