Viktad Stretch Utfall
Expertråd
Håll ditt främre knä i linje med din vrist och ditt bakre ben rakt för att behålla korrekt form och maximera stretchningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna ihop och håll en vikt framför bröstet.
- Ta ett steg framåt med ena foten i en utfallsposition.
- Sänk dina höfter tills ditt främre lår är parallellt med golvet.
- Håll utfallspositionen och stretcha i 15-30 sekunder.
- Återgå till startpositionen och upprepa på andra sidan.
Detaljer
Primär
Säte40 %
Baksida lår30 %
Framsida lår20 %
Sekundär
Vader10 %
Utrustning
Viktad
Övningstyp
Stretch
