Hantel split lunge stretch

Expertråd

Håll din överkropp upprätt och ditt främre knä i linje med din fotled för att förhindra skador.

Stå med ena foten framåt och den andra bakåt och håll en hantel i varje hand.
Sänk dina höfter mot marken, böj båda knäna för att skapa två 90-gradiga vinklar.
Håll stretchen i 15-30 sekunder.
Byt ben och upprepa.

Primär

Säte30 %

Baksida lår30 %

Framsida lår30 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Stretch