Dubbel Under Hopprep
Expertråd
Håll dina armbågar nära dina sidor och använd dina handleder för att snurra repet, inte dina armar. Håll dig lätt på fötterna och hoppa endast tillräckligt högt för att rensa repet.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär, håll i repets handtag med ett fast grepp.
- Svinga repet över ditt huvud och hoppa när det passerar under dina fötter.
- När repet närmar sig för andra gången, hoppa högre och snurra repet snabbt för att göra två rotationer per hopp.
- Land mjukt på fotens bollar och förbered omedelbart för nästa hopp.
- Fortsätt övningen för önskat antal repetitioner eller tid.
Detaljer
Primär
Framsida lår25 %
Baksida lår25 %
Vader25 %
Säte25 %
Utrustning
Rep
Övningstyp
Kondition
