Rullande duvsträckning
Expertråd
Se till att dina höfter är kvadrerade mot golvet för att få full nytta av stretchen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i en duva pose med ett ben böjt framför dig och det andra utsträckt bakom.\n2- Placera foam rollern under höften på ditt böjda ben.\n3- Luta dig framåt, vila händerna eller underarmarna på golvet för stöd.\n4- Rulla försiktigt foam rollern under din höft, applicera tryck på sätesmusklerna och höftrotatorerna.\n5- Byt ben och upprepa processen.
Detaljer
Primär
Säte25 %
Framsida lår25 %
Lats25 %
Baksida lår25 %
Utrustning
Foam roller
Övningstyp
Stretch
