logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 292 exerciții pentru dorsali de forță

Tracțiuni la cabluri pentru latissimus dorsi
Ramat din inclinat cu gantere
Ramat din inclinat cu gantere pe banca
Ramat din șezut la cablu
Ramat așezat la aparat
Deadlift românesc cu haltere
Ramat la înclinat cu haltera
Tracțiuni
Tracțiuni cu brațele drepte la cablu
Tracțiuni la cablu cu un braț
Tracțiuni asistate
Ramat înalt din șezând cu cablu (V-bar)
Ramat așezat cu prosop
Deadlift românesc cu bara
Ramat pentru deltoidul posterior cu gantere
Ramat inversat între scaune
Ramat din șezând cu prindere largă cu cablu
Ramat inversat cu trunchiul aplecat și gantere
Tracțiuni frontale la aparat
Ramat înclinat cu prosop
Ramat din șezând jos cu cablu
Tracțiuni posterioare cu cablu
Ramat cu prindere largă, aplecat, cu bară
Ramat din șezând cu spatele drept și prindere inversă cu cablu
Deadlift cu picioarele drepte cu bara
Trageri la helcometru cu prindere inversă
Hiperextensii pe podea cu prosop
Ramat la banca inclinata cu gantere
Tracțiuni cu prindere inversă
Bird Dog
Rândul renegat cu haltere
Ramat cu spatele drept pe scaun la cablu
Tracțiuni cu priză apropiată
Ramat T-bar la aparat cu placa
Deadlift cu kettlebell
Pullover cu gantere
Ramat înalt la aparat cu placa
Tracțiuni frontale la cablu cu prindere îngustă
Ramat din șezut cu prindere neutră la aparat cu placa
Hiperextensii
Rând la aparat cu prindere neutră și un braț (Placă)
Tracțiuni laterale la cablu încrucișat
Ramat din înclinat cu prindere inversă cu bara
Tracțiuni la cablu cu priză inversă
Superman
Deadlift la aparatul Smith
Tracțiuni la helcometru
Ramat cu o mână la suport, cu gantera
Aruncați mingea medicinală deasupra capului
Ramat la aparatul Smith înclinat
Ramat la aparat T-bar din culcat
Tracțiuni laterale la cablu (bara V)
Tracțiuni la cablu cu brațele drepte (V2)
Extensii pentru spate la aparat
Ramat cu priză inversă pe bancă înclinată cu gantere
Hiperextensii la 45 de grade (cu brațele în fața pieptului)
Plank frontal cu ridicare de braț și picior
Ramat cu priză de ciocan pe bancă înclinată cu două haltere
Hiperextensii cu greutate
Ramat alternativ cu un braț din șezând cu cablu
Tracțiuni cu brațele drepte și coardă
Îndreptări cu picioarele drepte și gantere
Tracțiuni la cablu priza neutră largă (V2)
Tracțiune Laterală la Cablu cu Mag-Grip
Ramat la aparat cu placa
Ramat cu gantere și rotație a palmelor din înclinat
Ramat la aparat cu brațul inferior (cu disc)
Deadlift cu picioarele drepte și haltere (V2)
Ramat înclinat cu gantere, sprijinit de perete
Tracțiuni asistate
Împins la cablu pentru spate, din picioare, cu frânghie
Ramat la aparat cu scaun (V2)
Tracțiuni laterale la aparat cu plăci
Deadlift cu picioarele drepte cu bară
Ramat la aparat cu prindere pronată, stând (cu disc)
Coborâri cu brațul drept cu cablu (V2)
Ramat din șezut la cablu cu prindere în V
Ramat cu un braț înclinat cu cablu
Ramat din înclinat cu bandă elastică
Rândul de flotări în planșă
Ramat la banca înclinată cu haltera
Tracțiuni laterale cu cablu (frânghie)
Îndreptări cu picioarele drepte și gantere
Superman cu gantere
Tracțiuni la bară cu priză apropiată asistate
Ridicări de gambe la sanie, înclinat înapoi
Ramat așezat cu spatele drept cu bandă elastică
Tracțiuni laterale largi cu manetă
Deadlift cu picioarele drepte și gantere
Ramat din șezut cu manetă (disc)
Genuflexiuni cu rotație și gantere
Tracțiuni la bară cu prindere largă
Exerciții cu frânghii dinamice
Ramat înclinat la cablu
Ridicări din aplecat pe un picior cu gantere
Ramat așezat cu frânghia la cablu
Tracțiuni cu bărbia peste bară
Rând inversat
Tracțiuni cu greutăți
Tracțiuni la cablu cu prindere largă
Ramat din genunchi pentru deltoidul posterior cu cabluri (frânghie)
Tracțiuni la bară cu prindere paralelă îngustă
Ramat cu priză inversă la bara EZ din înclinat
Plank frontal cu ridicare de braț și picior (poziție de flotare)
Tracțiuni la cablu cu priză largă, în spatele gâtului
Tracțiuni laterale largi cu un braț la aparat cu plăci
Ramat la Cablu din Șezut cu Prindere Supină
Tracțiuni la cablu cu prindere inversă
Tracțiuni cu prindere neutră
Hiperextensii cu rotație la 45 de grade
Tracțiuni asistate cu bandă (V3)
Ramat la Aparatul Landmine cu Bara în V
Ramat la cablu cu priză inversă din înclinat
Ramat din șezând cu prindere largă în declin cu cablu
Ramat așezat cu bandă elastică
Hyperextensii inverse la aparat cu placa
Ramat frontal din șezând cu cablu
Tracțiuni cu prindere ciocan pe cușcă pentru dip
Extensii pullover din culcat cu cablu (frânghie)
Ramat cu puls
Burpee cu lovitură laterală
Smuls si aruncat cu gantera
Tracțiuni pentru spate culcat
Ramat culcat cu bara arcuită
Ramat la cablu cu un braț și rotație din șezut
Extensie de spate la aparat (V2)
Tracțiuni laterale cu prindere inversă cu manetă (disc)
Ramat la cablu înclinat
Plank frontal cu atingere de vârfuri
Ramat înalt cu manetă (disc) (V2)
Plank cu mișcare de ferăstrău
Ramat înalt cu manetă (disc) (V3)
Tracțiuni la helcometru cu bandă elastică din genunchi
Flotări în poziția copilului
Smuls cu o mână cu gantera
Rând de flotări în genunchi cu greutatea corpului
Rând alternat cu kettlebell
Ramat suspendat
Ramat din genuflexiune cu cabluri (coardă)
Ramat la aparat cu un singur braț (cu disc)
Pullover cu bară
Rând cu un braț cu kettlebell
Tracțiuni la cablu cu prindere paralelă
Ramat invers la aparat T-Bar
Ridicări sumo românești cu bară
Ramat cu prindere apropiată și bandă
Tracțiuni la helcometru din stând
Ramat pe podea cu cabluri și frânghie
Tracțiuni la helcometru cu un braț în genunchi cu bandă elastică
Hiperextensie (V2)
Ramat înalt cu prindere îngustă și bandă
Ramat la TRX
Ramat la cablu cu rotație a palmelor
Ramat în picioare cu cablu
Ramat așezat cu răsucire și un braț cu bandă elastică
Extensii inverse stil vechi
Pullover cu halteră urmat de presă
Tracțiune răsucită cu cablu
Rândul Pendlay cu bară
Deadlift cu pauză și bară
Rând inversat cu benzi
Rânduri Superman cu prosop
Hiperextensii din culcat pe podea
Ramat la bară cu trunchiul aplecat și pauză
Ramat cu priză inversă la bancă înclinată cu haltera
Deadlift pe un picior cu ridicarea genunchiului
Tracțiuni la aparat cu prindere inversă
Tracțiune laterală cu un braț întins la helcometru
Tracțiuni Rocky
Ramat cu prindere îngustă la aparatul Smith
Ramat așezat cu frânghia la cablu și crossover
Tracțiuni la bară cu asistență
Pullover cu brațele îndoite la bara EZ
Tracțiuni la spate cu prindere supinată cu bandă fixă
Superman cu rotire completa
Flotari cobra
Tracțiuni la helcometru înclinat cu bandă
Ramat la cablu cu prindere apropiată, în picioare
Tracțiuni cu prindere la umeri
Tracțiuni la cablu cu amplitudine completă de mișcare
Ramat înalt cu priză inversă la aparat (cu disc)
De la poziția în jos la Câinele cu fața în sus
Good morning cu genunchi îndoiți la aparatul Smith
Ramat cu o mână și rotație din stând cu bandă
Superman alternativ
Ridicări din suport cu haltera
Tracțiuni la bară cu greutate
Ramat înalt cu prindere îngustă și bandă (V2)
Tracțiuni pentru piept înapoi
Ramat înalt unilateral cu prindere inversă la aparat
Ramat inversat cu prindere inversă
Ramat cu două brațe cu kettlebell
Bird Dog cu alunecare a piciorului
Tracțiuni la bară fixă (izometrice și negative)
Tracțiuni la bară fixă (negative)
Superman W
Ramat înclinat cu kettlebell
Ramat la aparat cu plăci
Ramat unilateral la aparat
Semicercuri cu piciorul în genunchi
Tracțiuni la bară cu prindere largă
Ridicări de coate - Flotări inverse
Ramat cu gantere de la prindere pronată la neutru
Deadlift cu picioarele întinse de pe cutie cu cablu
Ridicări în T pe Podea
Flotari cobra din genunchi
Pullover inversat autoasistat
Ramat pentru deltoidul posterior cu kettlebell
Press diamant
Extensii de spate pe minge de stabilitate
Batai de picioare stil liber (V2)
Tracțiuni la bară cu genunchiul susținut de bandă elastică
Ramat înclinat cu un braț la landmine
Lovituri laterale cu genunchiul îndoit
Cercuri cu șoldul înapoi din genunchi
Rând renegat alternat cu kettlebell
Ramat inversat cu genunchii îndoiți
Pullover cu kettlebell din poziția a treia lună
Superman cu rotație
Pulsări în genunchi
Ridicări de picior din spate în genunchi
Pullover cu kettlebell
Tracțiuni cu prindere ciocan cu greutate în cușcă de dip
Rânduri cu bară culcat pe suport
Ridicări de tip deadlift cu picioarele drepte și kettlebell
Tracțiuni cu trecere (versiunea 2)
Rotații interne ale umerilor la 90 de grade, stând
Ramat inversat cu genunchiul îndoit între scaune
Tracțiuni commando
Tracțiuni la bară cu priză largă
Cercuri cu șoldul înainte din genunchi
Tracțiuni cu prindere apropiată
Tractiuni cu genunchiul îndoit între scaune
Împins în jos la cablu pe plan înclinat
Tractiuni in forma de L
Tractiuni la podea cu prosopul
Ramat înclinat cu disc greutate
Deadlift românesc cu landmine
Tracțiuni la bară fixă din șezut
Tracțiuni fluture
Tracțiuni la banca
Ridicări deadlift pe un picior cu sprijin kettlebell
Ramat Superman
Steagul dragonului negativ
Fluturări inverse aplecate cu sticlă greutate
Tracțiuni sumo cu haltere
Hiperextensii la sol
Superman W în Y
Tracțiuni la bară în suspensie cu greutate
Ramat înalt cu inele
Ramat înclinat cu o mână la landmine (V2)
Ramat inversat cu genunchii îndoiți la TRX
Pod pentru fesieri pe un picior cu kettlebell pullover
Ramat inversat cu prindere largă la suspensor pe podea
Prindere și aruncare peste cap cu mingea medicinală
Ramat înclinat cu trap bar
Deadlift românesc cu landmine (V2)
Tracțiuni la bară fixă din șezut
Ramat inversat cu prindere largă la inele pe podea
Rândul la spate cu bandă în șezut
Ramat la aparat Smith cu un braț
Tracțiuni la aparat în aer liber din șezut
Ramat înclinat cu răsucire alternativă cu kettlebell
Tractiuni la bară cu benzi de suspensie
Hiperextensie inversă broască (pe bancă)
Tracțiuni stil arcaș
Hiperextensii inverse tip broască, atingând podeaua
Rândul gorilei cu sticlă greutate
Tracțiuni la bară fixă din șezut (cu picioarele ridicate)
Tracțiuni la inele
Ramat inversat cu prindere largă la inele
Ramat inversat cu genunchiul îndoit la inele
Tracțiuni asistate la TRX
RDL cu o singură picior la landmine
Sus și jos
Tracțiuni din Șezut (cu Picioarele Ridicate)
Tracțiuni la bară cu prindere la inele
Balans în spate
Rotație a trunchiului în șezut
Tracțiuni cu trecere peste bară
Rândul la trunchi aplecat cu sticlă greutate
Rând de tracțiuni la inele cu genunchii la piept
Lever spate
Tracțiuni la TRX
Abducții și aducții din culcat pe podea
Pullover cu sticlă greutate
Aducție a Umerilor cu Bandă Elastică
Pendulare a Umerilor în Înclinare
Hiperextensii la sol cu bandă elastică
Aruncări staționare cu brațele
Îndoire laterală cu brațul strâns
Rotație Externă cu Bandă Elastică din Stand