logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 307 rinnan voimaharjoitukset

Punnerrus
Käsipainopenkkipunnerrus
Penkkipunnerrus tangolla
Käsipainopunnerrus puristuksella
Vipuvarsi penkkipunnerrus
Käsipainopenkkipunnerrus yläviistossa
Käsipaino perhosliike
Punnerrus polvillaan
Leveäotteinen punnerrus
Kalteva työntö
Käsipaino Svend-työntö
Vipuvarsi istuva rintalihaslaite
Penkillä tehtävä rintadippi
Alaspäin viettävä punnerrus
Vipuvarsi penkkipunnerrus (levypainoilla)
Pike-punnerrus
Seinäpunnerrus
Vinopenkkipunnerrus tangolla
Talja keskifly
Kaapelilla alarintapunnerrus
Vipuvarsipec-deck-perhonen
Talja alafly
Polvistuva olkapääntaputus
Avustettu rintadippi (polvillaan)
Rintadippi
Vinopenkki rintapunnerrus laitteessa
Seisten tehtävä kaapelilentävä liike
Plyometrinen punnerrus
Käsipaino perhosliike yläviistossa
Työntöpunnerrus
Käsipainopenkkipunnerrus alaviistossa
Käsipainolla pullover
Vipuvarsilaitteessa tehtävä vinopenkki vasarapunnerrus
Käsipaino makuulta vasarapunnerrus
Pystypunnerrus käsipainoilla
Alaviistopenkkipunnerrus tangolla
Käsipaino vasarapunnerrus yläviistossa
Vipuvarsimakuurintapunnerrus (levypainoilla)
Smith-koneen yläviistopenkkipunnerrus
Smith-koneen penkkipunnerrus
Maaten tehtävä käsipainon vasarapunnerrus
Oman kehon painolla Svend-prässi
Dippi lattialla tuolin kanssa
Vipuvarsi rintapunnerrus
Köysiristit seisten
Alaviisto rintapunnerrus laitteessa
Vipuvarsi rintaprässi (V5)
Suorien käsien ylätalja käsipainoilla
Käsipaino vinopenkki alhaalta lentävä
Maaten tehtävä käsipainopunnerrus
Vipuvarsi vinopenkkipunnerrus (V2)
Jousivastuksella rintaprässi
Tangon leveä penkkipunnerrus
Kettlebell sumo-kohotus
Käsipainolla alhaalta lentävä liike
Olkapääkopautus
Vaijeriseisontarintapunnerrus
Lankku punnerrus soutuliike
Käsipainoilla tehtävä ympäri vedettävä liike
Käsipaino perhosliike alaviistossa
Rintadippi (dippi-leuanvetotelineessä)
Käsipainolla tehtävä seisten yhden käden ristinosto
Käsipainolla tehtävä lattialla lentoliike
Vipuvarsi rintaprässi (V4)
Taljan olkapään sisäkierto
Käsipainolla tehtävä lankku pass through
Istuva nyrkkeily pehmustetulla jakkaralla
Vipuvarsi vinopenkki kärkisoutu
Syvä punnerrus
Käsipainolla tehtävä käänteinen penkkipunnerrus
Hyght-hauiskääntö käsipainoilla
Taisteluköydet
Vinopenkkipunnerrus
Tangolla tauko yläviistopenkkipunnerrus
Kiipeilijä pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Taljalla seisten yhden käden lentävä liike
Hämähäkkikävely punnerrus
Käsipaino pullover lattialla
Talja vinofly
Vipuvarsi vinopenkkipunnerrus (levypainoilla)
Käsipainolla tehtävä makuuasennossa vasarapunnerrus
Käsipainolla tehtävä vinopenkkipunnerruksen kapeaotevariaatio
Vastuskuminauhalla tehtävä rintaliike
Käsipaino vinopenkki kiertopunnerrus
Käsipainoilla lattialla käänteinen punnerrus
Guillotine-penkkipunnerrus tangolla
Polvillaan tehtävä alaspäin viettävä punnerrus
Tempaus ja työntö tangolla
Käsipaino lisäys yläviistossa
Leveäote rintadippi korkeilla paralleelipuilla
Käsipaino vuorotteleva lattiapunnerrus
Käsipainon sisäkierto olkapäällä, 90 asteen abduktiossa
Punnerrus plus
Käsipainopuristus maaten lattialla
Smith-koneen alaviistopenkkipunnerrus
Talja ylärintaristivedot
Kuminauha yläliike
Vastuskuminauha pystypunnerrus
Sivulle noustava kyykky
Käsipainopunnerrus kämmenet sisäänpäin yläviistossa
Yhden käden käsipaino flyes maaten
Vastuskuminauhalla tehtävä alhaalta avattava rintaliike
Käsipaino vasarapunnerrus alaviistossa
Sivupotku burpee
Käsipainon rinnalleveto ja työntö
Tangolla tauko penkkipunnerrus
Talja vinopenkkipunnerrus
Painotettu Svend-punnerrus
Vipuvarsi alaviistoon rintaprässi (V2)
Etulankusta varpaankosketus
Käsipaino kiertävä perhosliike alaviistossa
Käsipaino vuorotahti penkkipunnerrus (korkea aloitus)
Talja yhden käden sivutaivutus
Kellonviisari punnerrus
Vipuvarsi ylätalja (levypaino)
Käsipainon sivulankku takaliidon kanssa
Käsipaino kiertävä perhosliike yläviistossa
Vastuskuminauhalla tehtävä ristikkäinen yhden käden rintapunnerrus
Käsipainolla tehtävä yhden käden matala lentoliike
Punnerrus lapsiasennossa
Lankku olkapääkopautus
Käsipainolla yhden käden tempaus
Oman kehon painolla polvillaan punnerrus ja soutuliike
Kettlebell roikkunosto
Leveäotteinen yhden käden käsipainopunnerrus penkillä
Tangolla lattialla tehtävä rintapunnerrus
Käsipainoprässi vinopenkillä puristuksella
Käsipaino makuulta yhden käden punnerrus
Käsipainopunnerrus kyykyssä
Vastuskuminauhalla tehtävä alhaalta työnnetty rintapunnerrus
Kalteva kapeaote punnerrus
Vastuskuminauha punnerrus
Vastuskuminauhalla kalteva rintaprässi
Vaijerin penkkipunnerrus
Kettlebell yhden käden riuhtaisu
Tangolla alaviistoon ylätalja
Dippi tuolien välissä
Seisaaltaan Käsien Lento
Käsipaino yhden käden vuorotteleva kärkiliike
Lankusta Pikeen
Tangolla kapeaote Larsen-punnerrus
Kohotettu punnerrus
Vinopenkki Svend-prässi
Vastuskuminauhalla kalteva rintalihaslento
Käsipainoilla Larsen-punnerrus
Talja-alaviistofly
Punnerruksesta sivulankkuun
Käsipainolla yläviistoon penkkipunnerrus kämmenet sisäänpäin
Räjähtävä punnerrus
Matala askelkyykkykierto
Käsipainoilla tehtävä roikkuvan voimanosto
Talja makuufly
Archer-punnerrus
Vipunosto ristikkäin
Kobra punnerrus
Vastuskuminauhalla tehtävä seisten vuorotellen tehty rintapunnerrus
Käsipaino yhden käden lattia prässi
Käsipaino yhden käden voimapyörähdys ja työntö
Tangon rinnalleveto
Penkkipunnerrus kuminauhalla
Alas ylöspäin koira
Käsien ristiliike
Taljan olkapään 90 asteen sisäkierto
Käsipaino yhden käden voimapyörähdys
Polvet maassa punnerrus rinnan vetäminen taakse
Kettlebell vuoropunnerrus lattialla
Kahvakuula yhden käden lattia punnerrus
Pseudo Planche punnerrus
Jab ristilyönnit
Tangolla tauko alaviistopenkkipunnerrus
Painotettu Svend penkkipunnerrus
Tangolla Larsen-punnerrus
Kettlebell yhden käden tempaus
Muunneltu Hindu-punnerrus
Vastuskuminauhalla tehtävä vuorotellen alhaalta avattava rintaliike
Tangolla käänteinen ote penkkipunnerrus
Vipuvarsi yhden käden rintaprässi (levy)
Vipuvarsikoneessa ulkona istuen rintaprässi
TRX-perhonen
Painoliivillä punnerrus
Kettlebell työntöliike
Polvistuva kobra punnerrus
Vuorokäsin tehtävä punnerrus
Kämmenen ylös-alas rotaatio
Istuva Lentävä Pehmustetulla Jakkaralla
Alaspäin Suuntautuva Timanttipunnerrus
Isometriset tuulilasinpyyhkijät
Käsipainon kalteva vuoropunnerrus
Kahvakuulan syvä punnerrus
Vastuskuminauhalla tehtävä vuorotellen alhaalta työnnetty rintapunnerrus
Timanttipunnerrus
Maaten Kettlebell Rintapunnerrus
Seisova kyynärpää taputus
Pike-punnerrus (penkillä) (V2)
Rapsakka sammakko lattialla
Alaspäin viettävä polvistuva punnerrus laatikolla
Landmine polvillaan puristuspunnerrus
Seisaaltaan tehtävä uimari
V-istunta ristipunnerrus
Kahvakuula yhden käden rinnalleveto ja työntö
Tangolla tehtävä rinnalleveto
Polvistuva kierto punnerrus
Landmine yhden käden prässi
Käsipaino yhden käden vuorotteleva alaviistopenkkipunnerrus
Kahvakuula Lattialla Kärkikosketus
Puolikas rintalihaslento
Rintapunnerrus alaspäin
TRX-punnerrus
Käsipaino lentävä liike vakauspallolla
Tangolla tehtävä voimatyöntö
Alaspäin viettävä seinäpunnerrus
Lääkepallon heitto kyykky seinää vasten
Maaten Tehdyt Punnerukset
Seisten vuorotellen rintaliike ilman painoja
Punnerrus (bosu-pallolla)
Avustettu painotettu punnerrus
Kahvakuulalla käänteinen penkkipunnerrus
Kahvakuulalla lattialla käänteinen punnerrus
Kuminauha punnerrus
Vinopenkki yhden käden punnerrus käsipainoilla
Vinopenkillä tehtävä olkapääntaputus
Sivulankku kierrolla pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Polviseisten nyrkkipunnerrus
Punnerrus lääkepallon kanssa
Tangon tempausveto
Käsipaino makuu ylätalja vakauspallolla
Alaspäin viettävä olkapääkoputus
Yhden käden jousimies punnerrus
Seisten kyynärpää kosketukset (kädet niskan takana)
Rintataputus punnerrus
Renkailla Rintalento
Punnerrushyppy
Cluster
Käsipaino yhden käden sivumakuupunnerrus penkillä
Käsipaino vinolentävä liike vakauspallolla
Tangolla tehtävä roikkuvasta asennosta rinnalleveto
Smith-koneen kuusikulmainen prässi
Punnerrus kädet irti lattiasta
Sormipunnerrus
Makuuasennon käsipaino kärkiliike
Vipuvarsi yhden käden vinopenkkipunnerrus (levypainoilla)
Rukousasennon rintalihaspuristus
Sykkeelliset rintalihasristikuljetukset
Kierto punnerrus
Punnerrus kierrolla
Alaspäin viettävä timantti-pike-punnerrus
Renkailla alaspäin viettävä punnerrus
Kierto punnerrus
Yhden käden punnerrus
Tangolla tehtävä roikkuvasta asennosta tempaus
Tangolla tehtävä jakautuva työntö
Smith-riipputempaus
Talja vinofly (tasapainopallolla)
Supermies-punnerrus
Käsipaino ylätalja lantionnostolla vakauspallolla
Kierto punnerrus
Tangon täysi rinnalleveto
Renkailla punnerrus sivulankkuun
Kierto punnerrus
Kahvakuula Rinnalleveto ja Työntö
Käsipaino ylätalja vakauspallolla
Yhden käden punnerrus (polvilla)
Tempaus korkea veto
Punnerrus jousivastuksella
Tangolla tehtävä tempaus
Leveä punnerrus (seinää vasten)
Yhden käden punnerrus seinää vasten
Tangon voimapyörähdys
Käsilläseisonta punnerrus (V2)
Voimannosto työntö
Tangolla tehtävä voimannosto palikoilta
Seisten voimakas heitto
Tangolla tehtävä voimatempaus
Tangon rinnalleveto ja työntö
TRX-itseavustettu rinnalle dippi
Täysi planche punnerrus
Lääkepallon rintapassi seinää vasten
Sivulta toiselle tehtävä punnerrus
Yhden jalan punnerrus
Avustettu yhden jalan prässi
Kipping seisontapunnerrus
Tangon haarahyppytempaus
Seisaaltaan Kolmio Lento
Tähtipunnerrus jousivastuksella
TRX-rinnalle dippi
Tangolla tehtävä voimatempaus palikoilta
Polviseisonnassa epäsymmetrinen punnerrus
Kädet Niskan Takana Rintapuristus
Tangolla tehtävä jakautuva rinnalleveto
Istuen tehtävä ballerina-venytys
Sykkivä Rukouspuserrus
Käsien ristiliike rintaa avaten
Työntö ja kierto
Käsien tuplaristiliike
Pullolla Painotettu Makaava Rintapunnerrus
Pullolla Painotettu Svend Punnerrus
Kaksoispulssi kyynärpää lentoliike
Kehonpainolla seisten suorin käsivarsin rintaliike
Kyynärpäästä kyynärpäähän
Vino avaus
Työntö ja käsien ristiliike
Ristikkäinen käsien nosto
Selän Takaa Taputus
Diagonaalinen etukauhannosto
Seisova kyynärpään kosketus
Kyynärpääliike ja kämmenen puristus
Kämmenet Pään Yläpuolella Kyynärpääpuristus