logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 307 rinnan voimaharjoitukset

Avustettu rintadippi (polvillaan)
Penkkipunnerrus tangolla
Tempaus ja työntö tangolla
Alaviistopenkkipunnerrus tangolla
Guillotine-penkkipunnerrus tangolla
Vinopenkkipunnerrus tangolla
Tangon leveä penkkipunnerrus
Taisteluköydet
Vaijerin penkkipunnerrus
Talja-alaviistofly
Talja vinopenkkipunnerrus
Talja vinofly (tasapainopallolla)
Talja vinofly
Talja alafly
Talja makuufly
Talja keskifly
Talja yhden käden sivutaivutus
Seisten tehtävä kaapelilentävä liike
Rintadippi
Kellonviisari punnerrus
Alaspäin viettävä punnerrus
Käsipainoilla tehtävä ympäri vedettävä liike
Käsipainopenkkipunnerrus
Käsipainopenkkipunnerrus alaviistossa
Käsipaino perhosliike alaviistossa
Käsipaino vasarapunnerrus alaviistossa
Käsipaino kiertävä perhosliike alaviistossa
Käsipaino perhosliike
Käsipainopenkkipunnerrus yläviistossa
Käsipaino lisäys yläviistossa
Käsipaino perhosliike yläviistossa
Käsipaino vasarapunnerrus yläviistossa
Käsipainopunnerrus kämmenet sisäänpäin yläviistossa
Käsipaino kiertävä perhosliike yläviistossa
Käsipaino makuulta vasarapunnerrus
Käsipaino makuulta yhden käden punnerrus
Käsipainolla pullover
Suorien käsien ylätalja käsipainoilla
Vinopenkkipunnerrus
Isometriset tuulilasinpyyhkijät
Kettlebell vuoropunnerrus lattialla
Kettlebell roikkunosto
Kettlebell yhden käden tempaus
Kettlebell yhden käden riuhtaisu
Kettlebell sumo-kohotus
Kettlebell työntöliike
Vipuvarsi penkkipunnerrus (levypainoilla)
Vipuvarsi penkkipunnerrus
Vipuvarsi istuva rintalihaslaite
Tangon rinnalleveto
Punnerrus (bosu-pallolla)
Seinäpunnerrus
Punnerrus
Punnerrus lääkepallon kanssa
Punnerruksesta sivulankkuun
Yhden jalan punnerrus
Kierto punnerrus
Yhden käden punnerrus
Smith-koneen penkkipunnerrus
Smith-koneen alaviistopenkkipunnerrus
Smith-koneen yläviistopenkkipunnerrus
Tangon tempausveto
Hämähäkkikävely punnerrus
Supermies-punnerrus
TRX-punnerrus
Painotettu Svend-punnerrus
Kuminauha yläliike
Kuminauha punnerrus
Avustettu yhden jalan prässi
Vipuvarsipec-deck-perhonen
Vipuvarsimakuurintapunnerrus (levypainoilla)
Vaijeriseisontarintapunnerrus
TRX-rinnalle dippi
TRX-perhonen
TRX-itseavustettu rinnalle dippi
Punnerrus jousivastuksella
Tähtipunnerrus jousivastuksella
Avustettu painotettu punnerrus
Käsipainolla tehtävä makuuasennossa vasarapunnerrus
Punnerrus polvillaan
Vipuvarsilaitteessa tehtävä vinopenkki vasarapunnerrus
Työntöpunnerrus
Penkkipunnerrus kuminauhalla
Tangolla alaviistoon ylätalja
Köysiristit seisten
Syvä punnerrus
Käsipaino lentävä liike vakauspallolla
Käsipaino vinolentävä liike vakauspallolla
Vinopenkki yhden käden punnerrus käsipainoilla
Käsipaino makuu ylätalja vakauspallolla
Käsipaino ylätalja lantionnostolla vakauspallolla
Käsipaino ylätalja vakauspallolla
Kahvakuula yhden käden lattia punnerrus
Vinopenkki rintapunnerrus laitteessa
Alaviisto rintapunnerrus laitteessa
Plyometrinen punnerrus
Leveäotteinen punnerrus
Rintadippi (dippi-leuanvetotelineessä)
Vipuvarsi vinopenkkipunnerrus (V2)
Tangolla tehtävä rinnalleveto
Tangolla tehtävä roikkuvasta asennosta rinnalleveto
Tangolla tehtävä roikkuvasta asennosta tempaus
Tangolla tehtävä voimannosto palikoilta
Tangolla tehtävä voimatyöntö
Tangolla tehtävä voimatempaus
Tangolla tehtävä voimatempaus palikoilta
Tangolla tehtävä tempaus
Tangolla tehtävä jakautuva rinnalleveto
Tangolla tehtävä jakautuva työntö
Käsipainolla yläviistoon penkkipunnerrus kämmenet sisäänpäin
Käsipainolla tehtävä käänteinen penkkipunnerrus
Pystypunnerrus käsipainoilla
Kalteva työntö
Vipuvarsi rintapunnerrus
Vipuvarsi rintaprässi (V4)
Vipuvarsi alaviistoon rintaprässi (V2)
Vipuvarsi ylätalja (levypaino)
Vipuvarsi rintaprässi (V5)
Leveäote rintadippi korkeilla paralleelipuilla
Talja ylärintaristivedot
Vipuvarsi vinopenkkipunnerrus (levypainoilla)
Leveä punnerrus (seinää vasten)
Smith-koneen kuusikulmainen prässi
Pike-punnerrus
Lankku punnerrus soutuliike
Käsipaino vuorotteleva lattiapunnerrus
Yhden käden punnerrus (polvilla)
Punnerrus plus
Sivupotku burpee
Rintataputus punnerrus
Muunneltu Hindu-punnerrus
Hyght-hauiskääntö käsipainoilla
Archer-punnerrus
Maaten tehtävä käsipainon vasarapunnerrus
Täysi planche punnerrus
Leveäotteinen yhden käden käsipainopunnerrus penkillä
Yhden käden käsipaino flyes maaten
Vipunosto ristikkäin
Vinopenkillä tehtävä olkapääntaputus
Pike-punnerrus (penkillä) (V2)
Dippi tuolien välissä
Käsipainon rinnalleveto ja työntö
Dippi lattialla tuolin kanssa
Käsipaino Svend-työntö
Kobra punnerrus
Polvistuva kobra punnerrus
Alaspäin viettävä polvistuva punnerrus laatikolla
Alaspäin viettävä seinäpunnerrus
Polvistuva kierto punnerrus
Rapsakka sammakko lattialla
Käsipainon kalteva vuoropunnerrus
Kierto punnerrus
Kahvakuulan syvä punnerrus
Käsipainon sivulankku takaliidon kanssa
Maaten tehtävä käsipainopunnerrus
Käsipainopunnerrus puristuksella
Käsipaino vuorotahti penkkipunnerrus (korkea aloitus)
Olkapääkopautus
Käsipainopunnerrus kyykyssä
Tangolla lattialla tehtävä rintapunnerrus
Vastuskuminauha pystypunnerrus
Kohotettu punnerrus
Alaspäin viettävä olkapääkoputus
Pseudo Planche punnerrus
Käsipainolla yhden käden tempaus
Oman kehon painolla polvillaan punnerrus ja soutuliike
Jab ristilyönnit
Painoliivillä punnerrus
Käsipainolla alhaalta lentävä liike
Landmine polvillaan puristuspunnerrus
Polvillaan tehtävä alaspäin viettävä punnerrus
Punnerrus kädet irti lattiasta
Kierto punnerrus
Sormipunnerrus
Vuorokäsin tehtävä punnerrus
Matala askelkyykkykierto
Käsipainolla tehtävä vinopenkkipunnerruksen kapeaotevariaatio
Etulankusta varpaankosketus
Vastuskuminauhalla tehtävä alhaalta avattava rintaliike
Vastuskuminauhalla tehtävä alhaalta työnnetty rintapunnerrus
Vastuskuminauhalla tehtävä rintaliike
Vastuskuminauhalla tehtävä ristikkäinen yhden käden rintapunnerrus
Vastuskuminauhalla tehtävä vuorotellen alhaalta työnnetty rintapunnerrus
Vastuskuminauhalla tehtävä vuorotellen alhaalta avattava rintaliike
Vastuskuminauhalla tehtävä seisten vuorotellen tehty rintapunnerrus
Käsipainolla tehtävä lattialla lentoliike
Käsipainolla tehtävä yhden käden matala lentoliike
Yhden käden jousimies punnerrus
Käsipaino pullover lattialla
Polvistuva olkapääntaputus
Timanttipunnerrus
Vastuskuminauha punnerrus
Yhden käden punnerrus seinää vasten
Alas ylöspäin koira
Käsien ristiliike
Kämmenen ylös-alas rotaatio
Käsipainoilla tehtävä roikkuvan voimanosto
Seisaaltaan tehtävä uimari
Punnerrus lapsiasennossa
Maaten Kettlebell Rintapunnerrus
Seisaaltaan Käsien Lento
Seisaaltaan Kolmio Lento
Lankusta Pikeen
Renkailla Rintalento
V-istunta ristipunnerrus
Tangolla tauko alaviistopenkkipunnerrus
Tangolla tauko yläviistopenkkipunnerrus
Tangolla tauko penkkipunnerrus
Punnerrushyppy
Käsipainon sisäkierto olkapäällä, 90 asteen abduktiossa
Käsipainoprässi vinopenkillä puristuksella
Vinopenkki Svend-prässi
Tangon voimapyörähdys
Oman kehon painolla Svend-prässi
Makuuasennon käsipaino kärkiliike
Taljan olkapään sisäkierto
Taljan olkapään 90 asteen sisäkierto
Tangolla käänteinen ote penkkipunnerrus
Käsipaino yhden käden lattia prässi
Landmine yhden käden prässi
Käsipaino yhden käden vuorotteleva alaviistopenkkipunnerrus
Käsipaino yhden käden vuorotteleva kärkiliike
Käsipaino yhden käden voimapyörähdys ja työntö
Käsipaino yhden käden voimapyörähdys
Istuen tehtävä ballerina-venytys
Smith-riipputempaus
Lääkepallon rintapassi seinää vasten
Kipping seisontapunnerrus
Kalteva kapeaote punnerrus
Lääkepallon heitto kyykky seinää vasten
Käsilläseisonta punnerrus (V2)
Voimannosto työntö
Tempaus korkea veto
Tangon rinnalleveto ja työntö
Tangon haarahyppytempaus
Cluster
Punnerrus kierrolla
Seisten voimakas heitto
Kierto punnerrus
Lankku olkapääkopautus
Polviseisonnassa epäsymmetrinen punnerrus
Kyynärpäästä kyynärpäähän
Vino avaus
Tangon täysi rinnalleveto
Alaspäin viettävä timantti-pike-punnerrus
Kahvakuula yhden käden rinnalleveto ja työntö
Painotettu Svend penkkipunnerrus
Istuva nyrkkeily pehmustetulla jakkaralla
Sivulankku kierrolla pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Kiipeilijä pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Käsien ristiliike rintaa avaten
Työntö ja kierto
Seisova kyynärpää taputus
Seisova kyynärpään kosketus
Käsien tuplaristiliike
Työntö ja käsien ristiliike
Sivulta toiselle tehtävä punnerrus
Käsipainopuristus maaten lattialla
Käsipainolla tehtävä seisten yhden käden ristinosto
Penkillä tehtävä rintadippi
Räjähtävä punnerrus
Sivulle noustava kyykky
Käsipainolla tehtävä lankku pass through
Istuva Lentävä Pehmustetulla Jakkaralla
Ristikkäinen käsien nosto
Kyynärpääliike ja kämmenen puristus
Vipuvarsi yhden käden vinopenkkipunnerrus (levypainoilla)
Vipuvarsi yhden käden rintaprässi (levy)
Jousivastuksella rintaprässi
Vastuskuminauhalla kalteva rintaprässi
Vastuskuminauhalla kalteva rintalihaslento
Kaapelilla alarintapunnerrus
Käsipaino yhden käden sivumakuupunnerrus penkillä
Vipuvarsi vinopenkki kärkisoutu
Kahvakuula Rinnalleveto ja Työntö
Kahvakuula Lattialla Kärkikosketus
Alaspäin Suuntautuva Timanttipunnerrus
Kädet Niskan Takana Rintapuristus
Kämmenet Pään Yläpuolella Kyynärpääpuristus
Sykkivä Rukouspuserrus
Selän Takaa Taputus
Maaten Tehdyt Punnerukset
Pullolla Painotettu Makaava Rintapunnerrus
Pullolla Painotettu Svend Punnerrus
Puolikas rintalihaslento
Rukousasennon rintalihaspuristus
Sykkeelliset rintalihasristikuljetukset
Käsipaino vinopenkki alhaalta lentävä
Käsipaino vinopenkki kiertopunnerrus
Taljalla seisten yhden käden lentävä liike
Seisten vuorotellen rintaliike ilman painoja
Seisten kyynärpää kosketukset (kädet niskan takana)
Rintapunnerrus alaspäin
Polvet maassa punnerrus rinnan vetäminen taakse
Renkailla punnerrus sivulankkuun
Renkailla alaspäin viettävä punnerrus
Tangolla Larsen-punnerrus
Tangolla kapeaote Larsen-punnerrus
Käsipainoilla Larsen-punnerrus
Kahvakuulalla käänteinen penkkipunnerrus
Käsipainoilla lattialla käänteinen punnerrus
Kahvakuulalla lattialla käänteinen punnerrus
Diagonaalinen etukauhannosto
Kaksoispulssi kyynärpää lentoliike
Kehonpainolla seisten suorin käsivarsin rintaliike
Vipuvarsikoneessa ulkona istuen rintaprässi
Polviseisten nyrkkipunnerrus