logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 292 для широчайших силовые упражнения

Подтягивания узким хватом с поддержкой
Подтягивания с поддержкой
Пуловер с гантелью с переходом в жим
Тяга штанги в наклоне
Тяга штанги на наклонной скамье
Тяга штанги в стойке
Румынская тяга со штангой
Тяга со штангой на прямых ногах
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Тренировка с боевыми веревками
Тяга верхнего блока к груди
Тяга блока в стороны в наклоне
Тяга троса широким хватом сидя на наклонной скамье
Тяга троса перед собой сидя
Тяга троса в стороны (скакалка)
Нижняя тяга троса сидя
Пуловер с тросом лежа (скакалка)
Тяга троса одной рукой в наклоне
Вертикальная тяга троса сверху
Отжимание троса руками прямо (V2)
Тяга троса сверху за голову
Тяга троса обратным хватом с прямой спиной сидя
Верхняя тяга троса сидя (V-образный гриф)
Чередующаяся тяга троса одной рукой сидя
Тяга троса широким хватом сидя
Тяга троса прямыми руками вниз (верёвка)
Тяга троса прямыми руками вниз
Тяга троса к поясу с прямой спиной сидя
Тяга с поворотом туловища с тросом
Тяга троса сверху обратным хватом
Тяга изогнутого грифа лёжа
Подтягивания узким параллельным хватом
Тяга гантели в наклоне на скамье
Тяга гантели в наклоне
Тяга гантелей на наклонной скамье
Тяга гантели к поясу в наклоне для задней дельты
Становая тяга с прямыми ногами с гантелями
Становая тяга на прямых ногах с гантелями
Гиперэкстензия
Тяга в наклоне с лентами
Тяга в наклоне
Чередующаяся тяга гири в стойке 'отжимание'
Чередующаяся тяга гири
Тяга гири одной рукой
Тяга на блоке одной рукой с нейтральным хватом (сидя)
Подтягивания с помощью тренажера
Гиперэкстензия на тренажере
Тяга в наклоне на тренажере с диском
Тяга сверху вперед на тренажере
Верхняя тяга на тренажере с диском
Тяга к поясу с нейтральным хватом на тренажере с диском
Обратная гиперэкстензия на тренажере с диском
Тяга Т-грифа на тренажере с диском
Масл-ап
Подтягивание с нейтральным хватом
Подтягивание
Тяга верхнего блока с обратным хватом
Подтягивание с обратным хватом
Подтягивание-разведение в стиле Рокки
Утреннее приветствие с согнутыми коленями в тренажере Смита
Становая тяга в тренажере Смита
Тяга узким хватом в тренажере Смита
Супермен
Тяга на TRX
Тяга верхнего блока с параллельным хватом
Подтягивания с весом
Тяга сидя в блоке
Подъем на икры с наклоном назад в тренажере-сани
Гиперэкстензия под углом 45 градусов (руки перед грудью)
Тяга резинки в наклоне
Тяга резинки к поясу сидя
Тяга резинки к животу с прямой спиной сидя
Тяга резинки одной рукой на коленях
Тяга резинки одной рукой с поворотом туловища сидя
Тяга кабеля в наклоне
Тяга верхнего блока к груди узким хватом
Тяга кабеля прямыми руками (V2)
Тяга в петлях с согнутыми коленями
Тяга в петлях
Подтягивания в петлях
Подтягивания в петлях с поддержкой
Подтягивания с подвесом
Гиперэкстензия с поворотом на 45 градусов
Тяга Т-образного грифа в наклоне на тренажере
Тяга верхнего блока одной рукой к поясу
Тяга к поясу сидя одной рукой с поворотом на тросе
Тяга в наклоне обратным хватом
Тяга верхнего блока к талии стоя (с канатом)
Тяга гантели одной рукой в упоре о стойку
Тяга на тренажере с дисками
Поза птицы-собаки
Односторонняя тяга в тренажере
Гиперэкстензия на фитболе
Тяга штанги обратным хватом на наклонной скамье
Тяга кроссовера с вращением кисти
Тяга каната в кроссовом тренажере сидя
Тяга каната сидя
Тяга верхнего блока за голову широким хватом
Подтягивания обратным хватом
Подтягивания узким обратным хватом
Тяга гантелей обратным хватом на наклонной скамье
Тяга гантелей с вращением кистей в наклоне
Тяга EZ-штанги обратным хватом в наклоне
Тяга двумя гирями
Широкая тяга одной рукой в тренажере с дисками
Тяга на тренажере T-bar обратным хватом
Тяга в тренажере сидя
Ловля и метание медицинского мяча над головой
Метанический мяч с размаху над головой
Тяга в наклоне на тренажере Смита
Подтягивания широким хватом к затылку
Подтягивания широким хватом
Подтягивания с помощью тренажера стоя
Румынская тяга с гантелями
Становая тяга со штангой на прямых ногах
Приседания с тягой каната в блоке
Становая тяга на одной ноге с гантелями
Подтягивания широким хватом
Подъем на локтях - обратные отжимания
Гиперэкстензия (V2)
Подтягивания хватом 'молот' на брусьях
Тяга верхнего блока к груди на тренажере (с дисками)
Тяга в тренажере сидя (V2)
Гиперэкстензия в тренажере (V2)
Тяга верхнего блока широким хватом
Тяга в наклоне с согнутыми коленями
Тяга гантелей с пронированным хватом к нейтральному
Тяга гантелей в наклоне обратным хватом
Тяга верхнего блока на широчайшие мышцы (полный диапазон)
Гиперэкстензия на полу
Гиперэкстензия на полу с резиновым жгутом
Тяга верхнего блока обратным хватом
Тяга верхнего блока к поясу (V-образный гриф)
Тяга кабеля в сидячем положении с V-образной рукояткой
Верхняя тяга с рычажным тренажером (V2)
Верхняя тяга с рычажным тренажером (V3)
Тяга сидя с рычажным тренажером
Широкие подтягивания на рычажном тренажере
Обратные подтягивания на рычажном тренажере
Тяга гантели в стиле сумо
Становая тяга на прямых ногах с блока с использованием степ-платформы
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги (из положения отжимания)
Тяга с короткими пульсациями
Планка с отжиманием и подтягиванием гантели
Тяга гантели в планке 'Ренегат'
Подтягивания с весом молотковым хватом на брусьях
Подтягивания с помощью резинового жгута (V3)
Пуловер лежа с EZ-штангой с согнутыми руками
Тяга штанги в наклоне 'Пендлей'
Подтягивания на скамье
Отведение рук на блоке в наклоне
Тяга резинового жгута сверху с обратным хватом
Тяга резинового жгута к животу сидя с прямой спиной
Берпи с боковым ударом ногой
Обратные гиперэкстензии 'Лягушка' на скамье
Тяга в наклоне с использованием штанги-миномёта и V-образного грифа
Подъем рук в стороны лежа (в форме буквы Т)
Тяга кабеля сидя с нижним хватом
Подтягивания 'лучник'
Задний вис
Тяга гантелей хватом 'молот' в наклоне на скамье
Становая тяга с гирей
Становая тяга на прямых ногах с гантелями
Тяга каната сидя на полу
Обратная тяга между стульями
Тяга гантели к подбородку и жим
Подтягивания в форме 'L'
Упражнение 'Пловец' (вариант 2)
Гантели в позе 'Супермен'
Упражнение 'Супермен' с круговыми движениями
Тяга в наклоне с согнутыми коленями между стульями
Подтягивания с согнутыми коленями между стульями
Отжимания 'Кобра'
Отжимания 'Кобра' на коленях
Скользящие тяги вниз на полотенце
Обратные пуловеры с самопомощью
Подъем таза на одной ноге с гирей и перекладыванием
Тяга в позе супермена с полотенцем
Становая тяга на одной ноге с поднятием колена
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Тяга штанги к животу лежа на скамье
Тяга каната в наклоне для задних дельт
Тяга штанги в наклоне широким хватом
Румынская тяга со штангой сумо
Становая тяга с гирей на прямых ногах
Становая тяга на одной ноге с гирей
Пуловер с гирей из положения 'три месяца'
Гиперэкстензия лежа на полу
Тяга в наклоне с полотенцем
Гиперэкстензия на полу с полотенцем
Тяга сидя с полотенцем
Тяга на блоке в наклоне
Тяга в наклоне с диском
Рывок одной рукой с гантелью
Отжимания-гребок на коленях с собственным весом
Становая тяга на одной ноге с лэндмайном
Тяга в наклоне одной рукой на тренажере Смита
Планка с касанием пальцев ног
Тяга на тросе одной рукой в наклоне
Супермен с поворотом
Подтягивание с весом
Тяга трапециевидной штанги в наклоне
Румынская тяга со штангой в упоре
Тяга резинки к поясу в наклоне
Тяга резинки узким хватом
Тяга резинки одной рукой со скручиванием
Вертикальная тяга резинки узким хватом
Вертикальная тяга резинки узким хватом (V2)
Подтягивание с виса с весом
Подтягивания с помощью резинки (с колена)
Тяга блока в наклоне (с диском)
Односторонняя тяга блока в наклоне (с диском)
Румынская тяга на штанге-мине (V2)
Становая тяга с прямыми ногами и гантелями
Пуловер со штангой
Тяга верхнего блока с резинкой на коленях
Тяга троса в наклоне обратным хватом
Верхняя тяга блока обратным хватом (с диском)
Планка с движением вперед-назад
Скользящая нога 'птичья собака'
Тяга в наклоне с широким хватом на полу с использованием подвесов
Тяга гири к задней дельте
Жим 'Алмаз'
Из 'Собаки мордой вниз' в 'Собаку мордой вверх'
Пульсирующие движения на коленях
Боковой удар с согнутым коленом назад
Полукруги ногой на коленях
Чередующийся 'Супермен'
Подтягивания (изометрические и негативные)
Подтягивания 'Коммандос'
Подтягивания (негативные)
Подтягивания сидя
Подтягивания сидя с поднятыми ногами
Подтягивания сидя
Отжимания из детской позы
Вверх и вниз
Подтягивания с широким хватом
Тяга в кольцах на уровне груди
Тяга 'Супермен'
Махи руками на месте
Тяга верхнего блока лёжа
Негативный флаг дракона
Становая тяга со штангой с паузой
Тяга в наклоне одной рукой с упором штанги (V2)
Гиперэкстензия с отягощением
Супермен 'W' в 'Y'
Супермен 'W'
Круговые движения бедер назад в коленном положении
Круговые движения бедер вперед в коленном положении
Тяга блока стоя
Приседания с махом гантели как рубка дров
Размах назад
Вращение верхней части туловища сидя
Подтягивания бабочка
Тяга кабеля в упоре близким хватом
Подтягивание-выталкивание с весом тела (вариант 2)
Обратные разгибания 'Старая школа'
Отведение и приведение ног лежа
Пуловер с гантелями
Подъемы ноги назад на коленях
Разведение рук назад на уровне груди
Тяга блока к поясу сидя с верхним хватом (на тренажёре)
Обратные гиперэкстензии 'Лягушка' с касанием пола
Подтягивания узким хватом
Внутреннее вращение плеча на 90 градусов сидя
Подтягивания на кольцах
Тяга штанги в наклоне на паузе
Тяга широким хватом на тросе с нейтральным хватом (V2)
Тяга верхнего блока одной рукой с прямой рукой в сторону
Тяга гири в наклоне с поворотом туловища
Тяга в наклоне с бутылкой в качестве веса
Пуловер с бутылкой в качестве веса
Реверсивные разведения в наклоне с бутылкой в качестве веса
Тяга 'горилла' с бутылкой в качестве веса
Тяга гантели в наклоне у стены
Тяга гири в наклоне
Пуловер с гирей
Тяга в обратном наклоне с широким хватом на кольцах
Тяга в обратном наклоне с согнутыми коленями на кольцах
Тяга в обратном наклоне с широким хватом на полу с кольцами
Подтягивание на кольцах
Подтягивания на кольцах с подтягиванием коленей
Тяга верхнего блока стоя
Тяга на блоке одной рукой с обратным хватом сверху
Тяга верхнего блока на уличном тренажёре сидя
Наклон с обхватом руки
Тяга верхнего блока с магнитной рукояткой
Подтягивания сидя (ноги приподняты)
Сведение плеч с резиновым экспандером
Маятник плеч в наклоне
Внешнее вращение плеча с экспандером стоя