logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 292 széles hátizom erősítő gyakorlat

Kábeles lat lehúzás
Kézi súlyzós előrehajlított evezés
Kézi súlyzós előrehajlított evezés padon
Kábeles ülő evezés
Ülő evezés géppel
Kézi súlyzóval romániai felhúzás
Súlyzós előrehajlított evezés
Húzódzkodás
Kábeles egyenes karos lehúzás
Kábeles egykaros lat lehúzás
Segített húzódzkodás
Kábeles magas evezés ülve (V-rúddal)
Ülő evezés törölközővel
Rúdsúlyos romániai halott emelés
Hátsó deltoid evezés
Fordított evezés székek között
Kábeles evezés széles fogással ülve
Kézisúlyzóval előrehajolva, fordított evezés
Karos előrehúzás
Előrehajlásban törölközős evezés
Kábeles evezés alacsony padon ülve
Kábeles hátsó lehúzás
Súlyzóval előrehajolt széles fogású evezés
Kábeles fordított fogású egyenes háttal végzett magas evezés ülve
Rúdsúlyos egyenes lábú halott emelés
Karos fordított fogású lat lehúzás
Padlón végzett hiperextenzió törölközővel
Kézi súlyzós ferde evezés
Fordított fogású húzódzkodás
Madárkutya
Dumbbell renegát evezés
Ülő kábeles egyenes hátevezés
Szűk fogású felhúzás
Karos T-rudazás (súlytárcsával)
Kettlebell guggolás
Súlyzós pullover
Karos magas evezés (súlytárcsával)
Kábeles szűk fogású elülső lat lehúzás
Karos semleges fogású ülő evezés (súlytárcsával)
Hiperhajlítás
Egykaros semleges fogású ülő evezés (súlytárcsával)
Kábeles keresztezett oldalsó lehúzás
Rúdsúlyos fordított fogású előrehajlás evezés
Kábeles fordított fogású lehúzás
Superman gyakorlat
Smith gépes felhúzás
Kábeles lehúzás
Egykaros evezés kézisúlyzóval (rúdtartóval)
Gyógytornász labda fej fölötti ledobása
Smith gépen előrehajlásos evezés
Fekvő T-rúd evezés karos gépen
Kábeles oldalsó lehúzás (V-rúddal)
Kábeles egyenes karos lehúzás (V2)
Karos hátizom-nyújtás
Kézisúlyzós fordított fogású ferde evezés
45 fokos hiperextenzió (karokkal a mellkas előtt)
Elülső plank kar- és lábemeléssel
Döntött padon kalapácsfogású kétkezes evezés súlyzóval
Súlyozott hiperhajlítás
Ülő egykaros váltott kábeles evezés
Kábeles egyenes karos lehúzás (kötél)
Egyenes lábú halott emelés kézi súlyzóval
Kábeles semleges fogású széles lehúzás (V2)
Kábeles oldalsó lehúzás Mag-Grip fogással
Karos előrehajlásos evezés (súlytárcsával)
Kézisúlyzós tenyérrotációs előrehajlásos evezés
Karos alacsony evezés (súlytárcsával)
Egyenes lábbal végzett súlyzós felhúzás (V2)
Falnak támaszkodva végzett előrehajlásos evezés kézisúlyzóval
Segített felhúzás
Álló kábeles lat lehúzás kötéllel
Gépes evezés ülve (V2)
Karos oldalhúzás (súlylemez)
Szállítóval merevlábú felhúzás
Karon ülve végzett evezés pronált fogással (súlytárcsával)
Kábeles lehúzás egyenes karral (V2)
Kábeles ülő evezés (V-rúddal)
Egykaros kábeles előrehajlított evezés
Gumiszalagos előrehajlásos evezés
Deszka fekvőtámasz evezés
Súlyzós ferde evezés
Kötéllel végzett kábeles oldalsó lehúzás
Egyenes lábú halott emelés kézi súlyzóval
Kézisúlyzós Superman
Segített párhuzamos szűk fogású húzódzkodás
Szánkós hátrafelé döntött vádliemelés
Gumiszalagos egyenes háttal ülő evezés
Karos széles lat lehúzás
Kézisúlyzós egyenes lábú deadlift
Karos ülő evezés (súlylemezzel)
Kézi súlyzós faaprító guggolás
Széles fogású húzódzkodás
Kötélharc
Kábeles emelt evezés
Egy lábas halott emelés kézisúlyzóval
Kábeles kötél ülő evezés
Felhúzás
Fordított evezés
Súlyzós húzódzkodás
Kábeles széles fogású latszélesítő húzás
Kötéllel végzett térdelő hátsó delt sorozat
Szűk fogású felhúzás
EZ-súlyzórúd fordított fogású előrehajlásos evezés
Elülső plank kar- és lábemeléssel (fekvőtámasz pozícióban)
Kábeles széles fogású hát lehúzás nyak mögött
Egykaros oldalsó széles lehúzás géppel (súlytárcsával)
Kábeles ülő hát evezés tenyérrel felfelé
Kábeles alulról fogott lehúzás
Húzódzkodás (semleges fogással)
45 fokos csavarodó hiperextenzió
Gumiszalaggal segített húzódzkodás (V3)
Landmine előrehajlított evezés (V-rúd) (súlytárcsa)
Kábel előrehajlásból végzett fordított fogású evezés
Kábeles evezés széles fogással negatív padon ülve
Gumiszalagos ülő evezés
Karos fordított hiperextenzió (súlytárcsával)
Kábeles evezés ülve
Kalapácsfogásos húzódzkodás merülő ketrecben
Fekvő kábeles nyújtás pullover kötéllel
Pulzáló evezés
Oldalsó rúgásos burpee
Kézisúlyzó megemelése és nyomása
Fekvő latszárítás
Fekvő ívelt rúdas evezés
Kábeles egykaros csavarodó ülő evezés
Gépes hátizom-nyújtás (V2)
Karos fordított fogású széles lat lehúzás (súlylemezzel)
Kábeles előrehajlásban evezés
Elülső plank lábujjhegy érintés
Karos magas evezés (súlylemezzel) (V2)
Testfűrész plank
Karos magas evezés (súlylemezzel) (V3)
Szalag térdelő lat lehúzás
Fekvőtámasz Gyermek Pózban
Egykezes súlyemelés kézisúllyal
Térdeplő testtömeg fekvőtámasz evezéssel
Váltott kettlebell evezés
TRX evezés
Kötéllel végzett guggolás evezés
Karos egykezes alacsony evezés (súlytárcsával)
Súlyzós pullover
Egykezes kettlebell evezés
Kábeles húzódzkodás párhuzamos fogással
Fordított T-rúd evezés géppel
Súlyzóval sumo román deadlift
Gumiszalagos szűk fogású evezés
Álló kábeles lat lehúzás
Kábeles ülő evezés a padlón (kötél)
Gumiszalagos térdelő egykaros lehúzás
Hiperextenzió (V2)
Gumiszalagos szűk fogású magas evezés
TRX evezés
Kábeles tenyérrotációs evezés
Kábel álló evezés
Gumiszalagos egykaros csavarodó ülő evezés
Régi iskolás fordított kiterjesztések
Súlyzós pullover-nyomás
Kábeles csavaró húzás
Súlyzós Pendlay evezés
Súlyzós felhúzás szünettel
Fordított evezés szalaggal
Superman evezés törölközővel
Fekvő padon végzett hiperextenzió
Szüneteltetett előrehajlásos evezés súlyzóval
Súlyzós fordított fogású ferde padon evezés
Egy lábas halott emelés térdemeléssel
Fordított fogású gépes lat lehúzás
Egykaros oldalsó egyenes karú lat lehúzás
Rocky húzódzkodás lehúzással
Smith gépes szűk evezés
Kábeles kötél áthúzásos ülő evezés
Karos segítségű álló áll-hoz-húzás
EZ-súlyzó fekve hajlított karos áthúzás
Gumiszalag rögzített hát alsó fogású lehúzás
Körbe Superman tartás
Kobra fekvőtámasz
Gumiszalagos előrehajlásból húzás
Kötelezett álló szűk fogású evezés
Vállfogásos húzódzkodás
Kábeles latszélesítő húzás teljes mozgástartománnyal
Karos fordított fogású magas evezés (súlytárcsával)
Le a felfelé néző kutyába
Smith gépes hajlított térdű jó reggelt
Gumiszalagos álló egykaros csavaró evezés
Váltakozó Superman
Súlyzós rack felhúzás
Súlyozott felhúzás
Gumiszalagos szűk fogású magas evezés (V2)
Mellkas visszahúzás
Egykaros fordított fogású magas evezés (súlytárcsával)
Alul fogott fejjel lefelé húzás
Kettlebell kétkezes evezés
Csúszó lábú madárkutya
Álló Felhúzás (izometrikus és negatív)
Felhúzás (negatív)
Superman 'W'
Előrehajlásos evezés kettlebellel
Karbantartott evezőgép (súlytárcsával)
Egyoldalú evezés géppel
Térdelő láb félkör
Széles fogású hátbehúzás
Könyökemelés - fordított fekvőtámasz
Kézisúlyzóval pronáltól semleges fogású evezés
Kábeles egyenes lábú deadlift stepboxról
Padlón T emelés
Térdelő kobra fekvőtámasz
Önsegítő fejtetőre állított pullover
Kettlebell hátsó delt sor
Gyémánt nyomás
Hátizom-nyújtás stabilitási labdán
Úszólábmozgás (V2)
Szalag segítette állva húzódzkodás (térdelő pozícióból)
Landmine egykaros előrehajlásos evezés
Hajlított térdű hátsó oldalrúgás
Térdelő hátra csípőkörzés
Váltott kettlebell renegát evezés
Fordított evezés behajlított térdekkel
Kettlebell pullover 3 hónapos pozícióban
Csavart Superman
Térdelő pulzálás
Térdelő hátsó lábemelés
Kettlebell áthúzás
Súlyozott kalapács fogású húzódzkodás merülő ketrecen
Súlyzós fekvő evezés a racken
Kettlebell egyenes lábú deadlift
Testtömeges muscle-up (V2)
Ülve végzett váll 90 fokos belső forgatás
Fejtetőre állított evezés hajlított térddel székek között
Kommandós Felhúzás
Széles állású húzódzkodás
Térdelő előre csípőkörzés
Szűk fogású húzódzkodás
Felhúzás hajlított térddel székek között
Kábeles ferde lehúzás
L alakú felhúzás
Csúszó padló lehúzás törölközővel
Súlytárcsás előrehajlásban evezés
Landmine román deadlift
Ülő Felhúzás
Pillangó húzódzkodás
Padon húzódzkodás
Kettlebell kickstand egy lábú deadlift
Superman evezés
Negatív sárkányzászló
Palackkal súlyozott előrehajlított fordított repülés
Dumbbell sumo áthúzás
Padlón végzett hiperhajlítás
Superman 'W'-ből 'Y'-ba
Súlyozott lógó felhúzás
Magas evezés gyűrűvel
Landmine egykaros előrehajlított evezés (V2)
TRX térdhajlított inverz evezés
Kettlebell egy lábas farizom híd fej fölötti nyújtással
Függesztett széles fogású fekvő evezés a padlón
Gyógylabda elkapás és fej fölötti dobás
Trap súlyzóval előrehajlásból evezés
Landmine román deadlift (V2)
Ülő Felhúzás
Gyűrűs széles fogású fordított evezés a padlón
Gumiszalag ülő egyenes hát evezés
Smith gépes egykaros előrehajlásos evezés
Kültéri ülő lat lehúzás gépen
Kettlebell előrehajlásban váltott csavart evezés
Függesztett húzódzkodás (V2)
Béka fordított hiperextenzió (padon)
Íjász húzódzkodás
Béka visszafordított hiperextenzió kopogtatás a padlón
Palackkal súlyozott gorilla evezés
Ülő Felhúzás (lábak emelve)
Gyűrűs húzódzkodás
Gyűrűs széles fogású fordított evezés
Gyűrűs behajlított térdű fordított evezés
Önsegítő TRX felhúzás
Landmine egy lábas RDL
Fel és le
Ülő felhúzás (lábak emelve)
Gyűrűs felhúzás
Hátra lendítés
Ülő felsőtest forgatás
Izomfelhúzás
Palackkal súlyozott előrehajlított evezés
Gyűrűs térdhúzás evezéssel
Hátra tartás
TRX felhúzás
Fekvő padon végzett elrablás és közelítés
Palackkal súlyozott pullover
Ellenállás szalagos váll addukció
Előrehajló váll inga
Ellenálló szalagos padlón végzett hiperhajlítás
Álló karlendítés
Kar behúzás oldalhajlítással
Ellenállás szalagos álló külső forgatás