logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 292 széles hátizom erősítő gyakorlat

Segített párhuzamos szűk fogású húzódzkodás
Segített húzódzkodás
Súlyzós pullover-nyomás
Súlyzós előrehajlított evezés
Súlyzós ferde evezés
Súlyzós rack felhúzás
Rúdsúlyos romániai halott emelés
Rúdsúlyos egyenes lábú halott emelés
Rúdsúlyos fordított fogású előrehajlás evezés
Kötélharc
Kábeles lat lehúzás
Kábeles keresztezett oldalsó lehúzás
Kábeles evezés széles fogással negatív padon ülve
Kábeles evezés ülve
Kötéllel végzett kábeles oldalsó lehúzás
Kábeles evezés alacsony padon ülve
Fekvő kábeles nyújtás pullover kötéllel
Egykaros kábeles előrehajlított evezés
Kábeles lehúzás
Kábeles lehúzás egyenes karral (V2)
Kábeles hátsó lehúzás
Kábeles fordított fogású egyenes háttal végzett magas evezés ülve
Kábeles magas evezés ülve (V-rúddal)
Ülő egykaros váltott kábeles evezés
Kábeles evezés széles fogással ülve
Kábeles egyenes karos lehúzás (kötél)
Kábeles egyenes karos lehúzás
Ülő kábeles egyenes hátevezés
Kábeles csavaró húzás
Kábeles alulról fogott lehúzás
Fekvő ívelt rúdas evezés
Szűk fogású felhúzás
Kézi súlyzós előrehajlított evezés padon
Kézi súlyzós előrehajlított evezés
Kézi súlyzós ferde evezés
Hátsó deltoid evezés
Egyenes lábú halott emelés kézi súlyzóval
Egyenes lábú halott emelés kézi súlyzóval
Hiperhajlítás
Fordított evezés szalaggal
Fordított evezés
Váltott kettlebell renegát evezés
Váltott kettlebell evezés
Egykezes kettlebell evezés
Egykaros semleges fogású ülő evezés (súlytárcsával)
Segített felhúzás
Karos hátizom-nyújtás
Karos előrehajlásos evezés (súlytárcsával)
Karos előrehúzás
Karos magas evezés (súlytárcsával)
Karos semleges fogású ülő evezés (súlytárcsával)
Karos fordított hiperextenzió (súlytárcsával)
Karos T-rudazás (súlytárcsával)
Izomfelhúzás
Húzódzkodás (semleges fogással)
Húzódzkodás
Karos fordított fogású lat lehúzás
Fordított fogású húzódzkodás
Rocky húzódzkodás lehúzással
Smith gépes hajlított térdű jó reggelt
Smith gépes felhúzás
Smith gépes szűk evezés
Superman gyakorlat
TRX evezés
Kábeles húzódzkodás párhuzamos fogással
Súlyzós húzódzkodás
Kábeles ülő evezés
Szánkós hátrafelé döntött vádliemelés
45 fokos hiperextenzió (karokkal a mellkas előtt)
Gumiszalagos előrehajlásos evezés
Gumiszalagos ülő evezés
Gumiszalagos egyenes háttal ülő evezés
Gumiszalagos térdelő egykaros lehúzás
Gumiszalagos egykaros csavarodó ülő evezés
Kábeles emelt evezés
Kábeles szűk fogású elülső lat lehúzás
Kábeles egyenes karos lehúzás (V2)
TRX térdhajlított inverz evezés
TRX evezés
TRX felhúzás
Önsegítő TRX felhúzás
Függesztett húzódzkodás (V2)
45 fokos csavarodó hiperextenzió
Fekvő T-rúd evezés karos gépen
Kábeles egykaros lat lehúzás
Kábeles egykaros csavarodó ülő evezés
Alul fogott fejjel lefelé húzás
Álló kábeles lat lehúzás kötéllel
Egykaros evezés kézisúlyzóval (rúdtartóval)
Karbantartott evezőgép (súlytárcsával)
Madárkutya
Egyoldalú evezés géppel
Hátizom-nyújtás stabilitási labdán
Súlyzós fordított fogású ferde padon evezés
Kábeles tenyérrotációs evezés
Kábeles kötél áthúzásos ülő evezés
Kábeles kötél ülő evezés
Kábeles széles fogású hát lehúzás nyak mögött
Felhúzás
Szűk fogású felhúzás
Kézisúlyzós fordított fogású ferde evezés
Kézisúlyzós tenyérrotációs előrehajlásos evezés
EZ-súlyzórúd fordított fogású előrehajlásos evezés
Kettlebell kétkezes evezés
Egykaros oldalsó széles lehúzás géppel (súlytárcsával)
Fordított T-rúd evezés géppel
Ülő evezés géppel
Gyógylabda elkapás és fej fölötti dobás
Gyógytornász labda fej fölötti ledobása
Smith gépen előrehajlásos evezés
Széles fogású hátbehúzás
Széles fogású húzódzkodás
Karos segítségű álló áll-hoz-húzás
Kézi súlyzóval romániai felhúzás
Szállítóval merevlábú felhúzás
Kötéllel végzett guggolás evezés
Egy lábas halott emelés kézisúlyzóval
Vállfogásos húzódzkodás
Könyökemelés - fordított fekvőtámasz
Hiperextenzió (V2)
Kalapácsfogásos húzódzkodás merülő ketrecben
Karos oldalhúzás (súlylemez)
Gépes evezés ülve (V2)
Gépes hátizom-nyújtás (V2)
Kábeles széles fogású latszélesítő húzás
Fordított evezés behajlított térdekkel
Kézisúlyzóval pronáltól semleges fogású evezés
Kézisúlyzóval előrehajolva, fordított evezés
Kábeles latszélesítő húzás teljes mozgástartománnyal
Padlón végzett hiperhajlítás
Ellenálló szalagos padlón végzett hiperhajlítás
Kábeles fordított fogású lehúzás
Kábeles oldalsó lehúzás (V-rúddal)
Kábeles ülő evezés (V-rúddal)
Karos magas evezés (súlylemezzel) (V2)
Karos magas evezés (súlylemezzel) (V3)
Karos ülő evezés (súlylemezzel)
Karos széles lat lehúzás
Karos fordított fogású széles lat lehúzás (súlylemezzel)
Dumbbell sumo áthúzás
Kábeles egyenes lábú deadlift stepboxról
Elülső plank kar- és lábemeléssel
Elülső plank kar- és lábemeléssel (fekvőtámasz pozícióban)
Pulzáló evezés
Deszka fekvőtámasz evezés
Dumbbell renegát evezés
Súlyozott kalapács fogású húzódzkodás merülő ketrecen
Gumiszalaggal segített húzódzkodás (V3)
EZ-súlyzó fekve hajlított karos áthúzás
Súlyzós Pendlay evezés
Padon húzódzkodás
Kábeles ferde lehúzás
Gumiszalag rögzített hát alsó fogású lehúzás
Gumiszalag ülő egyenes hát evezés
Oldalsó rúgásos burpee
Béka fordított hiperextenzió (padon)
Landmine előrehajlított evezés (V-rúd) (súlytárcsa)
Padlón T emelés
Kábeles ülő hát evezés tenyérrel felfelé
Íjász húzódzkodás
Hátra tartás
Döntött padon kalapácsfogású kétkezes evezés súlyzóval
Kettlebell guggolás
Egyenes lábbal végzett súlyzós felhúzás (V2)
Kábeles ülő evezés a padlón (kötél)
Fordított evezés székek között
Kézisúlyzó megemelése és nyomása
L alakú felhúzás
Úszólábmozgás (V2)
Kézisúlyzós Superman
Körbe Superman tartás
Fejtetőre állított evezés hajlított térddel székek között
Felhúzás hajlított térddel székek között
Kobra fekvőtámasz
Térdelő kobra fekvőtámasz
Csúszó padló lehúzás törölközővel
Önsegítő fejtetőre állított pullover
Kettlebell egy lábas farizom híd fej fölötti nyújtással
Superman evezés törölközővel
Egy lábas halott emelés térdemeléssel
Fordított fogású gépes lat lehúzás
Súlyzós fekvő evezés a racken
Kötéllel végzett térdelő hátsó delt sorozat
Súlyzóval előrehajolt széles fogású evezés
Súlyzóval sumo román deadlift
Kettlebell egyenes lábú deadlift
Kettlebell kickstand egy lábú deadlift
Kettlebell pullover 3 hónapos pozícióban
Fekvő padon végzett hiperextenzió
Előrehajlásban törölközős evezés
Padlón végzett hiperextenzió törölközővel
Ülő evezés törölközővel
Kábeles előrehajlásban evezés
Súlytárcsás előrehajlásban evezés
Egykezes súlyemelés kézisúllyal
Térdeplő testtömeg fekvőtámasz evezéssel
Landmine egy lábas RDL
Smith gépes egykaros előrehajlásos evezés
Elülső plank lábujjhegy érintés
Landmine egykaros előrehajlásos evezés
Csavart Superman
Súlyozott felhúzás
Trap súlyzóval előrehajlásból evezés
Landmine román deadlift
Gumiszalagos előrehajlásból húzás
Gumiszalagos szűk fogású evezés
Gumiszalagos álló egykaros csavaró evezés
Gumiszalagos szűk fogású magas evezés
Gumiszalagos szűk fogású magas evezés (V2)
Súlyozott lógó felhúzás
Szalag segítette állva húzódzkodás (térdelő pozícióból)
Karos alacsony evezés (súlytárcsával)
Karos egykezes alacsony evezés (súlytárcsával)
Landmine román deadlift (V2)
Kézisúlyzós egyenes lábú deadlift
Súlyzós pullover
Szalag térdelő lat lehúzás
Kábel előrehajlásból végzett fordított fogású evezés
Karos fordított fogású magas evezés (súlytárcsával)
Testfűrész plank
Csúszó lábú madárkutya
Függesztett széles fogású fekvő evezés a padlón
Kettlebell hátsó delt sor
Gyémánt nyomás
Le a felfelé néző kutyába
Térdelő pulzálás
Hajlított térdű hátsó oldalrúgás
Térdelő láb félkör
Váltakozó Superman
Álló Felhúzás (izometrikus és negatív)
Kommandós Felhúzás
Felhúzás (negatív)
Ülő Felhúzás
Ülő Felhúzás (lábak emelve)
Ülő Felhúzás
Fekvőtámasz Gyermek Pózban
Fel és le
Széles állású húzódzkodás
Magas evezés gyűrűvel
Superman evezés
Álló karlendítés
Fekvő latszárítás
Negatív sárkányzászló
Súlyzós felhúzás szünettel
Landmine egykaros előrehajlított evezés (V2)
Súlyozott hiperhajlítás
Superman 'W'-ből 'Y'-ba
Superman 'W'
Térdelő hátra csípőkörzés
Térdelő előre csípőkörzés
Kábel álló evezés
Kézi súlyzós faaprító guggolás
Hátra lendítés
Ülő felsőtest forgatás
Pillangó húzódzkodás
Kötelezett álló szűk fogású evezés
Testtömeges muscle-up (V2)
Régi iskolás fordított kiterjesztések
Fekvő padon végzett elrablás és közelítés
Súlyzós pullover
Térdelő hátsó lábemelés
Mellkas visszahúzás
Karon ülve végzett evezés pronált fogással (súlytárcsával)
Béka visszafordított hiperextenzió kopogtatás a padlón
Szűk fogású húzódzkodás
Ülve végzett váll 90 fokos belső forgatás
Gyűrűs húzódzkodás
Szüneteltetett előrehajlásos evezés súlyzóval
Kábeles semleges fogású széles lehúzás (V2)
Egykaros oldalsó egyenes karú lat lehúzás
Kettlebell előrehajlásban váltott csavart evezés
Palackkal súlyozott előrehajlított evezés
Palackkal súlyozott pullover
Palackkal súlyozott előrehajlított fordított repülés
Palackkal súlyozott gorilla evezés
Falnak támaszkodva végzett előrehajlásos evezés kézisúlyzóval
Előrehajlásos evezés kettlebellel
Kettlebell áthúzás
Gyűrűs széles fogású fordított evezés
Gyűrűs behajlított térdű fordított evezés
Gyűrűs széles fogású fordított evezés a padlón
Gyűrűs felhúzás
Gyűrűs térdhúzás evezéssel
Álló kábeles lat lehúzás
Egykaros fordított fogású magas evezés (súlytárcsával)
Kültéri ülő lat lehúzás gépen
Kar behúzás oldalhajlítással
Kábeles oldalsó lehúzás Mag-Grip fogással
Ülő felhúzás (lábak emelve)
Ellenállás szalagos váll addukció
Előrehajló váll inga
Ellenállás szalagos álló külső forgatás